炎夏女性最易隱性受寒“女要熱養”前請先辨體質

發佈時間： 2017-08-22 11:09:28   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　編者按

　　每逢夏季，許多醫院婦科都會收治不少因貪涼而發生經期綜合徵或婦科病的年輕女性。專家指出，女人天生對冷更敏感，冷對女人的健康和美麗都是一種摧殘。許多女性夏季喜吃涼食瓜果、冷飲，愛吹空調，衣著過於清涼，以致積寒太重，極易引發月經不調、婦科病、關節炎等相關疾病。本期《健康週刊》特意採訪了中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力和北京中醫藥大學東直門醫院婦科主任醫師郭志強，來和女性朋友們聊一聊“女要熱養”的那些事。

　　兩位專家均強調，百病從寒起，很多疾病是凍出來的，女性愛美也要注意保暖。即使是在酷暑天，女性朋友也要注意熱養生，而且有些時尚是在“找病”，女性的頭頸部、腰腹部、膝關節、腳踝等幾個部位尤其凍不得。女人的生殖系統更要注意保暖，空調房裏最好搭件披風，護住關節處，穿上襪子，喝溫水代替冰水和冷水。雖然“男怕熱，女忌冷”有一定道理，但每個人體質不同，也不能生搬硬套，養生更不能千人一面，要因人因體質而異。

　　今年雖已立秋，但全國多地仍“熱報”頻傳，高溫不斷。每逢夏季，許多醫院婦科都會收治不少因貪涼而發生經期綜合徵的年輕女性。許多女性夏天幾乎不怎麼出門，房間空調24小時開著，偶爾出門也是鑽進開著冷氣的私家車，無論上班、聚會都冷氣十足，而且還冷食冷飲不斷，冰淇淋花式翻新。結果，許多人月經不僅延期或不調，而且還落下了一身病。

　　中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力近日在接受中國婦女報·中國女網記者採訪時強調，夏季和“秋老虎”肆虐時，女性朋友尤其要注意熱養生。對女性來説，冷對女人的健康和美麗都是一種摧殘。即使是在炎夏，女人的生殖系統也要注意保暖，空調房裏最好搭件披風，護住關節處，喝溫水代替冰水和冷水。

　　研究表明：“男怕熱女怕冷”有其生理基礎

　　澳大利亞曾有研究指出，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球範圍內同樣適用。比如，炎炎夏日，女人可頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋;而許多男性即便坐著不動也叫苦不迭。寒冬裏，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼;而男人穿著薄衣，卻仍然精神抖擻。這或許是人們對男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象。

　　楊力教授曾在自己主編的《男人冷養，女人熱養》一書仲介紹，男人多偏陽，女人常偏陰，陽性熱，陰性寒，所以男人多熱應冷養;女人常陰，當熱養。女人對冷則更敏感，夏季喜吃涼食瓜果、冷飲，情緒上較愛操心、憂慮，不少女性無論冬夏都穿著較暴露的衣裝，以致積寒太重，身上總是冷冰冰的。所以，夏季女性尤其要注意熱養生。

　　楊力教授強調，女要熱養，首先，從生活、工作上加以改善，女性長期不運動、久坐、久臥等，也容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。多運動一方面燃燒脂肪和熱量，另一方面可以加速血液迴圈、新陳代謝、提高心肺功能。即使在經期也可以適量地運動，以熱養生，可改善盆腔內的血液迴圈，減輕充血現象。其次，怕冷女性平時還應多食用補氣活血食物，如龍眼肉、老薑、阿膠、豬肝、黨參等。

　　有些時尚是在“找病”，女性有幾個部位凍不得

　　北京東直門醫院婦科主任醫師郭志強也對記者表示，女性夏秋之際如果穿得太少，受寒後會影響身體的血液迴圈，從而影響正常的生理活動。正所謂百病從寒起，很多疾病是凍出來的。女性愛美也要注意保暖，尤其是以下這些重點部位。

　　露腳踝易得踝關節炎。現在很多愛美又很時尚的女性，喜歡穿褲子捲起褲腿，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細的腳腕露出來。即使秋冬時節上裝大衣、羽絨服，下裝也是配九分褲，露出一截腳踝，“露腳踝”儼然已成近兩年的流行時尚。

　　郭志強解釋，腳踝部位分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，被稱為人體的第二心臟，如果經常把腳踝露出來，不僅會引發踝關節炎，還會使抗病能力下降而導致感冒。而且，腳踝承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，對外傷缺乏緩衝，很容易受到各種傷害。再加上踝關節周圍軟組織少，皮下脂肪層較薄，局部血液迴圈較差，不具保溫性，如果再不穿襪子加以保護，很容易著涼而引發疾病。能不能露腳踝，還要看個人體質，不要盲目去效倣。

　　頭頸部：濕發及時在空調房裏吹乾。郭志強指出，很多女性都是長髮，如果洗頭後不及時吹乾，頭部受寒很容易導致頭痛，尤其是在月經期或者經前期。此外，秋冬季外出圍圍巾不僅是裝飾，更能保護頸部。頸部大椎穴最怕風寒，夏秋在空調房裏如果大椎穴受寒，背部寒氣加重，會導致陽氣受損。

　　腰腹部：忌穿低腰褲。郭志強強調，肚臍是神闕，也就是神之門，是最薄的地方，很容易受寒。一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。夏季穿露臍裝以及低腰褲，腰腹部就很容易受寒，寒氣引起氣血不通，不通則痛，易導致痛經、月經不調等婦科病。

　　膝關節：預防老寒腿。郭志強表示，很多年輕女性喜歡穿短裙，膝關節長期暴露在空調房裏寒冷環境中，會引起血液迴圈不通暢，導致老寒腿，出現腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。

　　腳部：在家也要穿襪子。“寒從腳下生”，如果腳部受涼了，容易導致寒邪入侵機體，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。郭志強建議，女性在家穿拖鞋時最好穿個襪子，平時也可以穿襪子睡覺。

　　瑞士國家睡眠實驗室一項研究還發現，穿襪子睡覺入眠更快。研究人員招募了一批志願者並將其分為兩組，一組穿襪子睡覺，一組則不。結果發現，相比不穿襪子的，晚上穿襪子睡覺的人，手腳溫度比室溫高，平均入眠時間更短。當一個人即將睡著時，中樞神經系統會把身體核心部位的熱量重新分配傳遞至手和腳。因此，借助熱水袋取暖、小腿蓋上保暖的毯子以及穿著襪子等方法，會加速熱量傳遞分配的進程。這樣就有助於促進睡眠激素的分泌釋放，讓人更快入睡。

　　郭志強還建議，如女性不小心受寒，可用艾葉泡腳，喝紅糖薑湯，或用熱水袋熱敷等，記得剛受寒時用效果最好。

　　女性“熱養”也不能千篇一律，不同體質調養大不相同

　　雖然“男怕熱，女忌冷”有一定道理，但楊力教授也提醒，每個人體質不同，也不能生搬硬套。養生不能千人一面，更不能只按性別劃分，年齡、個體差異往往成為決定因素。

　　楊力教授強調，肝火旺盛的女性，不宜“熱養”，以免火上澆油。他介紹了中醫界普遍採用的體質“九分法”所對應的調養策略，來幫助女性在辨識體質中加深對自己的了解。如果女性朋友還不清楚自己的體質類型，可找中醫師先行辨識。

　　1.平和體質調養當取中庸之道。處世中和，心態平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節，勞逸結合。

　　2.氣虛體質宜修身養息。避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調等。

　　3.陽虛體質需護陽益火。秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當運動，溫中散寒，宜溫補忌清補等。

　　4.濕熱體質不妨釜底抽薪。順性而為，清熱利濕，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運動量松解濕熱等。

　　5.陰虛體質宜雨露潤養。飲食宜滋陰清熱、生津潤燥，避免劇烈運動和高溫環境，克制情緒等。

　　6.痰濕體質宜瘦身節食。克服口福的享受，堅持鍛鍊身體，祛除體內濕氣，不宜居潮濕環境，藥食以健脾、化痰、除濕為主。

　　7.氣鬱體質可移情易性干預。家人關愛體貼，培養興趣，修身養性，淡泊心志，宜安神藥食等。

　　8.血瘀體質調養要撥亂反正。藥食慢調，宜保健按摩促進氣血運作，保持精神愉悅樂觀。

　　9.特稟體質要脫離致敏物。避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春秋季外出，遠離寵物等。(中國婦女報·中國女網記者 項丹平)