立秋之後養生很關鍵切不可大意

發佈時間： 2017-08-18 14:40:53   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　天氣炎熱並未因立秋有所緩解。在北方，一般早上和晚上會變得涼快。這樣，體溫調節中樞功能差的人容易罹患多種疾病。同時，經過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復的最佳時機，若此時做好養生，便可以達到祛病延年的效果。

　　當心“秋老虎”發威傷人

　　“火燒七月半，八月木樨蒸”，立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，從中醫養生角度看是人體由“升”、“散”轉入到“收”、“養”的關鍵時期。老人常説，“秋老虎過不好愛生病”。現代醫學也證明，秋老虎天氣易誘發多種疾病。今秋從運氣學説講，肝膽系統、呼吸系統及心腦血管系統疾病的發病概率會增大，要特別注意養護。

　　1.心血管疾病會高發

　　“秋老虎”悶熱高溫天，人體大量出汗，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

　　2.“面癱”多發危害大

　　立秋後早晚天氣變涼，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。秋風為“邪風”“賊風”，過度勞累後開夜車甚至有飲酒坐車打開窗戶的司乘，或者老年人夜裏開窗睡覺，常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。建議“秋老虎”時間，少吹涼風，讓身體自然降溫。

　　3.嚴重中暑傷人命

　　今年三伏天是加長版的，要足足曬夠40天，每一天的炙烤都讓人感覺度日如年。立秋過後，依舊是中暑高發期，尤其是中暑最嚴重的熱射病，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

　　4.濕邪飲冷傷脾胃

　　立秋後天氣仍熱，雨水多發。濕或與熱交蒸或與寒相伴，合而為濕邪犯病。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。因此，立秋後取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃。

　　調節心情防止秋燥傷肺

　　繼續清除暑濕的同時還得預防秋燥。夏季酷熱大汗，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。進入秋季，天氣漸涼，氣候乾燥，極易出現秋燥，常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥瘙癢、大便幹結、煩躁不安、入睡困難等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。

　　肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷，這個季節犯鼻炎的也增多。秋燥傷肺，重點養肺。

　　立秋後基本以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、馬蹄、番茄、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。

　　秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在於培養定力、專注力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。

　　立秋過後警惕過敏性疾病

　　入秋之後，陰雨天氣多。碰到陰雨連綿，人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，出現“秋愁”現象。如果氣象變化超過了適應能力，就會使人不舒適。醫學上稱為“氣象過敏症”。其症狀主要有抑鬱焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。

　　秋季過敏症中最厲害的要數過敏性哮喘，症狀多為喘息、胸悶、咳嗽等，一旦發作，年年反覆。除花粉外，秋季也是塵螨、黴菌繁殖的高峰時節，對此過敏的患者中有相當一部分也表現為季節性哮喘，其中部分患者會同時合併夏秋季花粉過敏。

　　立秋過後，有人晨起時會突然鼻癢，連續不斷噴嚏，流大量清水樣涕，鼻塞。這種情況要當心過敏性鼻炎。過敏性鼻炎，主要與肺、脾、腎三臟之虛有關，可以採用補中焦脾胃之虛，或清肝膽之火熱，結合中藥抗過敏療法，通過調理體質，以改善鼻黏膜被致敏的狀態，很多患者朋友反饋用過中藥效果改善明顯就是這個原因。

　　秋季過敏症高發人群，也要加強鍛鍊。運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速迴圈代謝的運動，但不宜運動過量。

　　今年是農曆丁酉年，風燥橫行、炎暑共熱、燥極而雨。因為風燥之氣與火熱之氣共同作用，今年的天氣變化多端，寒熱往復比較劇烈，莫刻意“春捂秋凍”，及時增減衣服，防止受涼感冒。

　　平時注意飲食調理，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。“秋季氣象過敏症”症狀嚴重者務必去醫院及時就診。

　　立秋後著重養陰補虛

　　在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。秋季氣候燥熱的地區，補氣也要注意清潤養陰。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

　　如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　　如果顴面潮紅，口燥咽幹，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合、酸棗仁等，熬粥的時候可以放幾味。

　　早晚溫差漸大預防感冒

　　秋老虎季節，人體陽氣達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。尤其突然進到空調房裏，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時，立秋之後人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要適當增減衣服。

　　天氣將逐漸轉涼，提醒市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。(北京中醫醫院 吳義春)