夜跑跑出熱射病險喪命 高溫如何夜跑？

發佈時間： 2017-07-28 10:32:27   |  來源： 人民網   |  責任編輯：

　　高溫、夜跑、熱射病……在寧波市醫療中心李惠利醫院急診科，43歲的季先生因熱射病而入院，當時，他已經深度昏迷，還伴有多臟器功能衰竭。導致季先生患病的是一場高溫下的夜跑。據悉，季先生當天跑了約9.5公里，比原計劃多了1.5公里。

　　李惠利醫院、市一院、市二院、浙江大學明州醫院等幾家大醫院，近期收治了不少跑出心腦血管急症和運動損傷的患者。李惠利醫院心內科主任醫師姜慶軍表示，跑步要求狀態。身體狀態不好，建議不跑，否則就會導致一些不好的後果，最嚴重可引發猝死。”可有些市民正好相反，越是狀態不好越要堅持跑步，甚至寧可壓縮睡眠時間，也要保證跑步時間，這其實是對身體的雙重消耗，非常危險。

　　跑步過程中如果出現不好的苗頭，也要立即停下來，這些苗頭包括胸悶、胸痛、心慌、心悸、頭暈、眼前發黑等，這是身體在發出警告，再跑下去，代償不夠，就要出問題了。

　　許多人都對夜跑的認知存在誤區，比如，夜跑並不是簡單的“夜裏跑步”，根據運動醫學專家的研究，夜跑最好在晚餐後一個小時開始，不能超過22點，且每次鍛鍊的時間控制在30到60分鐘的範圍內。還有，夜跑最佳場地並非佈滿綠化的沿江路，而是公園或佈滿綠化的小區內，這樣的場所可以有效減少汽車尾氣排放對呼吸系統的傷害。安全夜跑最重要，建議大家夜跑是摘下耳機穿上熒光運動服，這樣才能在自己警惕車輛的同時，讓司機看得到你。最後要提醒大家的是，跑步時身體會出汗容易造成感冒，帶上一條擦汗的毛巾及時把汗擦乾，跑步過後，肌肉會産生乳酸，喝一些富含維生素的鹼性飲料能讓身體從疲勞中恢復過來。(綜合自寧波晚報、番禹日報)