情志養生：四季情緒各有禁忌

發佈時間： 2017-07-04 11:08:07   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

　　您有沒有過這些體驗：發怒的時候面色發青，高興過頭忘了形象，思慮過度而胃口大減……這些發怒、得意、思慮等都是我們的思想活動，卻與我們的健康息息相關。

　　《黃帝內經》中指出：“肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。”同時，這些臟器的健康又與季節變化相呼應。春夏秋冬四季中，哪些情緒最傷人，我們又該如何保護身心健康呢?

　　春忌怒。怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快，甚至憤恨不平的情緒表現。這一情緒讓氣機條達不暢，怒後又引起氣機生發太過，且生氣時表現為忽發忽止，頗具木之象。春季屬木，配屬於肝，所以怒傷肝。大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢，從而損傷肝陰，容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤，甚至暈厥等不適。可以説，發怒就是用別人的錯誤懲罰自己，所以要想好好保護肝臟，最重要的一點就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時，不妨默數三下，平復心情，理智對待。

　　夏忌慮。慮在七情和思相似，是對事物及看法的思考和揣摩。思慮多由脾主，與夏季相應。正常的思考問題並不影響人的正常生理活動，然而思慮過度，不但耗傷心神，也會影響脾的運化功能。尤其在暑濕困脾的夏季，思慮過多容易氣結于中，造成中焦氣滯、水谷不化、精神萎靡，進而出現反應遲鈍、不思飲食、腹脹納呆、便溏等脾胃不適症狀。夏季脾臟易被濕邪所困，所以腦力勞動者要注意勞逸結合。

　　秋忌悲。悲和憂屬於秋季的大忌。憂是對某種未知的、不願其發生的事情而擔心，從而形成一種焦慮、沉鬱的狀態。悲就像秋風掃落葉的淒涼，毫無生機，氣機內斂。自古悲秋多寂寥，所以秋天也是詩詞高産的季節。過度悲傷不僅耗傷肺氣，身體也會發出警告：出現面色慘澹、意志消沉、氣短胸悶、乏力懶言等證。《黃帝內經·素問·舉痛論》中説：“悲則心繫急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣。”日子久了，成林黛玉了，嬌弱怕受風寒。肺為嬌臟，秋季乾燥，肺臟虛弱，悲傷會讓情況雪上加霜，所以要用積極樂觀的情緒取而代之。

　　冬忌恐。恐懼是機體企圖擺脫某種危險而又無能為力時産生的緊張情緒。過度驚恐傷腎，容易出現二便失禁，甚則遺精。冬天萬物封藏，為來年積蓄能量，恐懼則使腎氣封藏失職，不利於身體健康。所以，保持心態平和，遇事沉著冷靜，不僅讓生活更平順，也會給身體帶來好的改變。

　　當然，情緒與身體健康的關係錯綜複雜，我們不可機械地認為情志只會傷及本臟，也不要認為各季節注意相對應的情緒就萬事大吉而放縱其他情緒。另外，如果某種情緒持續時間長或頻率高，如經常控制不住發脾氣，或常感覺悲觀抑鬱等，要及時就醫，以明確是否為某些疾病所致。