芒種時節   莫忘養生

發佈時間： 2017-06-05 18:25:39   |  來源： 中國網--健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

   中國網健康訊（李曉憲 李集保） 今日是24節氣的芒種。我國大部分地區的人們，一般來説都能體驗到夏天的炎熱。我們在這個時候該怎樣養生呢？

   

 

1、勤洗澡、勤換衣

   芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

   芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。同時，芒種過後，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種後更要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

 

2.飲食調養：清淡自然

   歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

 

   從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

3、多補水、要午休

   有些地方諺語：芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。這形象地表現了人們在這個時候的懶散。醫生提醒，首先要使自己精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可恢復疲勞，有利於健康。芒種時節氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。