悠閒散步提升幸福感

發佈時間： 2017-05-31 11:25:35   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　經常鍛鍊是改善和保持身體健康的關鍵，但鍛鍊並不一定要揮汗如雨。美國康涅狄格大學的研究人員發現，一次悠閒地散步，就可以改善情緒，並提高人的幸福感，對平時久坐不動的成年人效果更為顯著。

　　此前有研究表明，身體活動有益於心理健康，但還沒有研究揭示幸福感與活動強度的關係。

　　研究人員招募了419名健康的中年參與者，通過問卷詳細了解了他們的日常鍛鍊習慣、心理健康程度、抑鬱水準、疼痛程度等。之後在他們的臀部佩戴一個速度器，並對其進行為期4天的監測。

　　結果發現，經常進行體育鍛鍊的人幸福感更強，其中，悠閒散步最能提升幸福感;久坐不動的成年人幸福感最低、抑鬱水準最高，只要他們悠閒散步一次，幸福感也會顯著上升。

　　悠閒散步能加快全身血液迴圈，增加大腦血流量，改善神經細胞，但不會明顯增快心率和呼吸，也不會使我們大汗淋漓，能幫人進入一個最放鬆、最舒服的狀態。(沈星)