“小滿”高溫時段儘量少外出 飲食清淡少油膩

發佈時間： 2017-05-23 10:38:29   |  來源： 科技日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　21日迎來的“小滿”節氣，預示著悶熱高溫天氣登場。專家提醒説，此時節公眾要注意防暑降溫，高溫時段盡可能減少外出，飲食上清淡清爽少油膩厚味。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，進入小滿後，高溫來襲，暑氣漸長，公眾要做好防暑降溫工作。她提醒，在高溫時段要盡可能減少外出，若外出，應帶足飲用水以及藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑降溫藥品，同時注意採取必要的防曬措施，如打遮陽傘，穿淺色衣服，戴太陽鏡，涂防曬霜，抹清涼油。

　　日常飲食以清淡果蔬為主，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿蔔、番茄、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬中都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等。不吃或少吃油膩厚味、油煎的食物，保證每天一定的牛奶或者酸奶、雞蛋、瘦肉和魚的攝入。

　　此外，還要加強對心臟的保養，注意把控情緒，保持心情暢達，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。(以上均據新華社)