水果吃的對 才能皮膚好

發佈時間： 2017-05-10 18:42:24   |  來源： 中國網--健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

中國網健康訊（李曉憲 李集保） 現代人們越來越感到工作壓力不斷加大，心情不好，飲食作息不規律，而好多女性白領連呼：我的皮膚問題越來越嚴重了，咋辦呀？這裡膳食醫生提醒女性朋友們，在日常生活中，一定要學會放鬆自己，並且注意日常保養。想要擁有好肌膚，膳食醫生建議結合自己體質，分型科學合理選擇自己食療。調理膚色膳食醫生推薦如下水果。

　　蘋果：蘋果裏有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裏的廢物，從而改善皮膚上的暗斑。蘋果裏還有維生素E和大量水分，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣乾燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。

　　草莓：含有大量的維生素C，可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。

　　葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄裏含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人皮膚可以保持活力。

　　大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的説法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤、皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

　　堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的産生和沉積。

　　白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白凈”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

　　檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

　　膳食醫生建議在飲食上，營養要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇？膳食醫生建議必須先確認自己的體質分型。每個人的體質都有其特殊性。當我們知道了自己的體質，就可以清清楚楚地知道自己身體現在所處的狀況，並懂得如何去完善它。