1=7的健身方法 你知道嗎？

發佈時間： 2017-05-02 17:17:34   |  來源： 中國網--健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

中國網健康訊（李曉憲 盧子永） 據美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。

　　美國愛荷華州立大學的研究顯示，堅持跑步有助於延長壽命，以平均每週跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。也就是説，跑步累計1小時可以讓預期壽命延長7小時。但跑步延長壽命的上限為3年左右。

　　研究人員指出，其他運動對健康也有好處，但是延壽效果都比不上跑步。研究負責人李德哲表示，跑步能有效對抗諸多常見的早亡風險因素，包括高血壓、肥胖等。跑步還能提高有氧運動能力，這是保持健康的最顯著標誌。