臉色不好，調調飲食

發佈時間： 2017-04-21 09:44:17   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　臉色暗沉無光、乾燥、有色斑……不少姑娘為此犯愁，大家不妨調整飲食試試。

　　臉色發暗。健康的人通常面色紅潤，若發暗很可能是肺臟出了問題，或因作息不規律導致身體機能下降。肺臟易積存毒素，當毒素較多時，會隨著肺的作用沉積到皮膚，使其失去光澤。應常到空氣清新的地方做做深呼吸，並主動咳嗽幾聲，幫肺臟排毒;也可多吃些利肺食物，如蘿蔔、百合等。要想皮膚好，還應做到不吸煙，保證充足睡眠、規律運動，攝入足夠水分及均衡營養。

　　臉色發黃。如果腸胃功能不好，又常吃油膩食物，往往會導致營養不良，表現為臉色發黃。建議選擇天然食物，，多吃利於吸收的食物如五穀雜糧粥，遠離油膩煎炸。另外，也可吃些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等，食物經發酵後營養利用率較高。值得一提的是，有些人體內缺少分解胡蘿蔔素的特定酶，吃多了柑橘、橙子、胡蘿蔔等胡蘿蔔素含量多的果蔬，易皮膚發黃，因此要注意少吃。正常人過量吃這類水果也容易造成胡蘿蔔素蓄積，引起部分皮膚發黃，這並不影響健康，不吃後會自然消退。

　　面色蒼白、皮膚鬆弛、有色斑。中醫認為，面色蒼白的人血虛，可吃些補氣血的阿膠、大棗等。皮膚鬆弛則要注意補充水分，規律運動。對付色斑，則要多吃些含抗氧化物質的蔬菜、水果，如西蘭花、獼猴桃等，有助於清除自由基，減少對皮膚的損害，還有美白功能。

　　皮膚乾燥、毛孔粗大。可增加維生素A攝入，適當多吃動物肝臟、魚類、胡蘿蔔等，有助於防止毛囊角化，阻止毛孔變粗大。(東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 夏朋濱)