想健康一輩子離不開八種好食物

發佈時間: 2017-04-18 10:09:09   |  來源: 中國新聞網   |  責任編輯: 袁偉軒

 

  幾串葡萄能讓皮膚更細膩,一杯綠茶能讓頭髮更濃密。英國《魅力》雜誌近日發佈的《人體修復食譜》指出,某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。

  改善皮膚細紋:葡萄

  細胞代謝會産生自由基,對皮膚傷害極大,而葡萄裏的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量,還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

  消除壞情緒:全麥麵包

  美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利奧康納博士稱,情緒不佳的人喜歡吃甜食,因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺,緩解壓力,消除抑鬱情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動,讓心情變得更糟,所以應盡可能選擇複雜的碳水化合物,如扁豆和全麥麵包。

  去除青春痘:核桃和魚肉

  密歇根州立大學研究發現,富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染,其中包括炎性痤瘡和粉刺,魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

  減少指甲劈裂:雞蛋

  不要認為指甲只有一層,其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂,最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數人每天需要補充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外,早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。

  滋潤頭髮:綠茶

  頭髮品質差的人最好每天喝2至3杯綠茶。茶裏的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌,而該物質會誘使毛囊萎縮,讓頭髮看起來很稀疏。

  消除口臭:原味酸奶

  嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣,但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多,還會加快這些微生物的生長,使口氣更臭。日本研究人員發現,飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裏發臭的硫化物。

  緩解經前不適:牛奶

  紐約內分泌專家蘇珊雅各布布斯表示,缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現,每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

  讓精力更充沛:蘋果加花生醬

  這個組合裏含有豐富的膳食纖維和蛋白質,比餅乾這樣單獨的碳水化合物消化時間更長,所以能源源不斷地為身體補充能量。(摘自加拿大《明報》)