每天15分鐘減肚腩

發佈時間： 2017-04-11 10:00:57   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　近日，英國《每日郵報》推薦一個每天只需15分鐘，就能輕鬆減肚子的方法，不妨一試。

　　具體動作是：挺直腰背，端坐在椅子上;兩手分別舉一隻啞鈴，上臂與肩平行;雙臂同時上舉，直至胳膊貼近耳朵，接著恢復至起始狀態。每天重復該動作15分鐘即可，減腹同時還能鍛鍊和提升肩臂肌肉力量。需要提醒的是，做這個動作時，用力不可過猛，速度也不能太快，一個來回控制在半分鐘為宜。(馮國川 編譯)