坐班族三分鐘學減壓

發佈時間： 2017-03-31 10:47:43   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　

　　工作壓力、家庭負擔、社交煩惱……現代人總有這樣或那樣的焦慮。英國《每日郵報》“女性”專欄刊文，傳授冥想教練埃米—盧·諾爾斯的小妙方，在辦公室只需三分鐘就可以緩解壓力，簡單易行，還不會引人側目。

　　人們只需閉上雙眼或者目視一個固定點，雙腳平踩地面，把所有注意力集中到呼吸上。然後，用鼻子深深吸氣，吸入腹部，再嘆一口氣。之後，人們繼續全神貫注於呼吸，並且默數次數，同時想像自己肩部、眼睛、嘴巴、額頭都變得舒展。如此重復，可以做8次，也可以多做幾次，直到感覺身體放鬆。諾爾斯説：“嘆氣很奇妙，它是在告訴身體，我們要按下‘清零’鍵了。”聽起來很簡單，真的有效嗎?辦公室一族，不妨試試。