科學喝水，不只“八杯”那麼簡單

發佈時間： 2017-03-29 10:12:32   |  來源： 北京青年報   |  責任編輯： 袁偉軒

　　上週三是世界水日，一年一度呼喚大家保護水資源的意識。水在我們的生活和生命中都不可或缺。它是我們體液、細胞和組織的重要組成成分，更是機體一切生物化學反應及物質運輸的液體介質，具有調節人體體溫和潤滑等作用。我們每天都需要補充水分，但是你有掌握科學的補水方法嗎?

　　水，多了少了都不行

　　口渴是身體最明顯的缺水信號，感覺渴了，已經缺水。此外缺水也可以從尿液來判斷，尿少、尿黃是另一個自身判斷缺水的信號，隨著身體缺水量的增加，尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。

　　缺水達到一定的量就是失水。失水10%會讓人煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性。而失水超過體重的20%，會引起死亡。

　　對我們的身體來説，水少了不行，多了也一樣存在危險。不過，對於正常人而言，腎臟排出能力正常，極少出現水中毒的情況。但是對於一些疾病狀況，如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水攝入過多，否則可引起體內水過多或引起水中毒等，應遵照醫囑攝入適量的水。