春季護胃有妙招

發佈時間： 2017-03-28 14:30:08   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　春分已過，各地春意漸濃。在中國，大部分地區都已進入明媚的春天，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香……

　　春分後，雖然天氣漸漸回暖，但氣溫仍然陰晴不定，難免讓人有“春寒料峭”之感。從健康角度而言，忽冷忽熱的環境也容易讓人受到感冒的侵擾。更重要的是，陰晴不定的天氣也會對胃腸道帶來不小的刺激。如果不注意防護、不重視飲食和生活規律，就極易引發胃腸道疾病，年輕人和女性更是高發人群。

　　專家建議，在冷暖交替的季節保護好腸胃，需要從起居、飲食、健身等多方面入手。

　　調養脾胃很重要

　　中醫認為，脾胃乃人後天之本，關係到人體的健康。內傷脾胃，就容易感受外邪，招致百病。而春季濕氣較重，易傷脾胃，脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等症狀。所以，中醫十分強調胃對人體的重要作用，春季更要注重調養脾胃。

　　初春時節，早晚溫差較大。如果過早地卸下冬衣，穿上清涼的衣裝，腸胃可能會因為受涼而出現功能紊亂。與此同時，細菌、病毒在春季開始活躍，體弱者在外出活動時容易感染致病因子。此外，一些新鮮的水果在春季上市，但是瓜果生冷，一旦過於貪嘴，刺激腸胃，很快會産生不適症狀。對生活和工作造成不小的影響。

　　為何年輕人和女性最容易中招?據專家介紹，很多年輕人忙於工作，容易導致肝郁氣滯，再加上飲食不調、熬夜、貪涼等不良生活習慣，而成為腸胃疾病的高發人群。而女性尤其是中老年女性，脾胃相對虛弱，飲食、情緒稍不注意就可能使得肝脾不調，胃部不適。

　　多種疾病易發作

　　在春季，最容易出現的腸胃疾病主要有4種。

　　其一是急性腸胃炎。隨著氣溫回暖，細菌和病毒繁殖活躍，容易導致食物腐敗、變質。而急性腸胃炎的發生，多源於吃了不乾淨的東西，從而引起腹痛、腹瀉。

　　其二是胃腸型感冒。這類患者主要會出現食欲差、腹痛、噁心、嘔吐、拉肚子等，同時伴有上呼吸道感染等症狀。胃腸型感冒主要也是由病毒引起，尤其是消化道功能較弱的人容易多發。

　　其三是消化不良。春季飲食如果過於油膩，導致脂肪不宜消化，容易引起消化不良。主要症狀包括腹痛、腹脹、打飽嗝、腹瀉等。

　　其四是胃炎。春天的氣溫時冷時熱，容易導致胃酸分泌異常增多，造成胃炎産生或復發。如果感到胃疼、胃脹、反酸，多是胃炎發作的症狀。尤其是對慢性胃炎患者而言，春季更是病症最易復發的時節。

　　保暖飲食要注意

　　胃病“三分靠治七分靠養”，專家建議，預防腸胃疾病，要從生活細節上入手，養好胃、保健康。

　　首先要注意保暖。俗話説“春捂秋凍”，為了美麗過早脫掉冬衣並不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時增減衣物。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃腸痙攣或加重舊病。

　　其次要注意飲食。脾胃喜溫不喜寒，在春季應少吃對腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

　　第三要注意運動。萬物復蘇的季節同樣適合運動，運動可以增強體質，也會讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運動方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等;中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，如快走、慢走、健身操等。此外，春天也是放風箏的好季節，能夠讓人得到身心愉悅。