我們為什麼儘量不要熬夜?

發佈時間： 2017-03-22 11:29:47   |  來源： 北京晨報   |  責任編輯： 健康中國遠端編輯

　　有些人不知道熬夜的危害，以為只是晚睡了一會兒，或者晚睡了幾個小時，白天補上就行了。這些人往往以這些症狀來看病，比如肥胖、痤瘡、月經不調、面色晦暗，有些人會則表現為，消化不良、失眠、不孕不育等。

　　熬夜的危害是多方面的、全方位的。人類的進化是地球幾十億年進化的結果。晝夜節律是地球、月亮、太陽相互運動、影響的結果，是最基本的天道。人類與之相適應，身體也形成了一套完備的系統，來適應晝夜節律。

　　這個系統就是自主神經系統。自主神經系統包括交感神經系統和副交感神經系統。白天我們的自主神經系統以交感神經系統的活動為主導，夜晚以副交感神經系統的活動為主導。

　　交感神經和副交感神經系統拮抗而平衡的維持著我們的身體，影響著我們的內分泌、免疫，以及消化、呼吸、心血管、運動等系統。自主神經系統是機體應對內外界環境變化的基礎。

　　夜晚我們入睡後副交感神經的張力逐漸升高，褪黑素會足量的分泌，會保證我們有一個安穩的睡眠，同時褪黑素，也有使我們皮膚美白的作用。所以，要想皮膚美白，首先是按時好好睡覺。如果熬夜的話，該睡覺不睡覺，交感神經仍然在持續興奮，會使交感-腎上腺皮質、交感-腎上腺髓質持續興奮。

　　交感-腎上腺皮質系統會影響脂代謝、糖代謝、蛋白質的代謝，長期熬夜會誘發或加重高脂血症、糖尿病、腎臟疾病。交感-腎上腺皮質的過度興奮，也會引起雄激素的大量分泌。雄激素的大量分泌，會引起女性的體毛增多、痤瘡、月經不調等症狀。交感-腎上腺皮質的長期過度興奮，也會使我們的免疫力下降，繼發病毒、細菌等微生物的感染，甚至繼發腫瘤。也會影響鈣離子的代謝和沉積，引起骨質疏鬆。

　　交感-腎上腺髓質系統的興奮，會影響血壓的穩定，長期熬夜，可能會引起或加重高血壓。長期熬夜還會影響消化道的自主節律性運動及分泌，誘發或加重消化性潰瘍、便秘、腹瀉等。長期熬夜，也會影響心血管系統的自主節律性運動及分泌，誘發或加重心律失常、心絞痛等疾病。所以，在門診我對病人的醫囑，最重要的一條，首先是不能熬夜。　(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師 張永旺)