女人健康生活從食療開始

發佈時間： 2017-03-20 15:51:02   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 袁偉軒

　　古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求。今年的春天來的格外早，早春二月到處已是春暖花開，許多愛美女性早已迫不及待換上漂亮春裝，品嘗起鮮嫩春芽了。因為有了“三八婦女節”，三月又是屬於女人的季節。專家提醒，女性應隨氣候適時增減衣物，切忌“美麗凍人”;而女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發出真正的美麗;此外，現代女性大多肝氣鬱結，這與女人喜歡隱忍有關，女人要舒肝解鬱、要養氣補血、要消炎暖宮、要靜心安神，都離不開科學飲食、藥物調理、合理的運動和休息。一年之計在於春，這個春天，就讓女人的健康生活從食療和中草藥開始吧!

　　今年的春天來的格外早，早春二月到處已是春暖花開，許多女性早已迫不及待換上漂亮春裝，品嘗起鮮嫩春芽了。因為有了“三八婦女節”，三月也是屬於女人的季節。其實，真正愛自己的女人，更懂得如何通過科學飲食、藥物調理、合理運動和休息，讓健康更加持久。上期，我們《健康週刊》特邀解放軍309醫院營養科主任左小霞推薦了6款讓女人受益一生的“女人菜”，本期我們又邀請了北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任彭玉清、中國中醫科學院西苑醫院婦科副主任黃欲曉兩位專家，根據女人的生理特點，總結出適合女性朋友的“女人藥”。一年之計在於春，這個春天，就讓女人的健康生活從食療和中草藥開始吧!

　　“女人藥”1：

　　消炎可用薏米

　　女性私處的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎症侵擾。彭玉清指出，婦科炎症多與濕、熱之邪有關，藥物也應以除濕清熱為主。

　　專家開方：彭玉清建議，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時，馬齒莧和魚腥草與它是好搭檔，一起服用效果更好。可用薏米、馬齒莧、魚腥草各30~50克，煮粥食用，炎症期間每天堅持服用。需要注意，孕婦忌用薏米。薏米吃多了對胃不好，也不宜空腹吃。

　　黃欲曉表示，除了上述消炎基本方，不同症狀或不同體質的人，還需辯證下藥。如濕邪有內外之分，生於內者，常因肝經濕熱下注、或肝熱與脾濕相合所致，可用龍膽瀉肝湯、四妙散等;生於外者，如帶下病、陰癢屬濕熱證者，可用止帶方、萆薢滲濕湯等。建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。

　　黃欲曉還提醒，預防婦科炎症，良好衛生習慣也必不可少。建議每天用溫水清洗私處、保持幹爽;儘量不在公共場所盆浴或游泳;經期杜絕性生活等。

　　“女人藥”2：

　　養顏常用玫瑰花

　　古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，擁有好氣色是所有女性的不懈追求，但有些人卻面容憔悴、臉色發黃，沒有光澤，變得黯然失色。於是很多人把希望寄託在護膚品上，期望可以容顏永駐。黃欲曉表示，女性養顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發的美麗才持久。

　　專家開方：彭玉清介紹，玫瑰花有活血和調和氣血的作用，可當做日常養顏必備，堅持服用會讓面色看起來更紅潤。與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花。可用玫瑰花、玳玳花、桃花各若干顆。此方作為代茶飲，適合所有女性，每日溫水沖泡飲用即可。

　　此外，對於臉上有黃褐斑、痘痘的女性，取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，小火煮燉10~20分鐘，放至適宜溫度後口服，每天兩次，每次100毫升左右 ，一月左右即可見效。

　　黃欲曉還建議，除了口服，外敷中藥也能幫助調理氣色，潤滑肌膚。可取白茯苓30克、白術15克、白芷15克打成粉，以溫水調勻，用面膜紙浸潤後，敷在臉上，20分鐘左右後用清水洗凈。需要提醒，由於每個人膚質不同，建議先在耳後等部位試一下，若無紅腫、發癢等過敏症狀，再用於面部。

　　“女人藥”3：

　　補血要用阿膠

　　血是滋養身體的源泉，對於身體構造比較特殊的女性來説更是如此。黃欲曉指出，女子“以血為用”，女人一輩子要經歷月經、懷孕、分娩和哺乳四個時期，這些都能耗血傷氣。若日常不注重養血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經不調、怕冷、面色萎黃等，體質也會變得很脆弱。尤其是孕期婦女，還可能會胎動不安甚至滑胎。

　　專家開方：彭玉清指出，阿膠能補血養血，滋養身體。女性在“經、孕、産、乳”這些“特別”的日子裏吃些阿膠，能讓女人更“粉嫩”。若與大棗、龍眼肉搭配，效果更好。可用阿膠10克、龍眼肉3~5顆、大棗若干顆。大棗和龍眼肉可每天干吃，阿膠溫化後服用，每日一劑。需要注意，阿膠性滋膩，患有感冒、腹瀉等病或月經來潮時應停服，病癒或經停後繼續服用。

　　黃欲曉表示，若常頭暈，臉色發黃，指甲發白，月經量少、色淡等，説明血虛較嚴重，可用補血名方“四物湯”調理。它由熟地、當歸、川芎、白芍組成：熟地滋陰補血、填精益髓;當歸補血、調經;白芍柔肝養血;川芎活血行氣。但本方藥性偏溫，會致口乾舌燥等，體質熱盛的人不宜用。還易滋膩脾胃，脾虛沒胃口的人慎用。

　　“女人藥”4：

　　暖宮不妨用艾草

　　子宮是上天賜予女人最奇妙的器官，不僅可以孕育生命，還可主導月經、分泌多種激素，起到維持內分泌平衡和保護卵巢的作用，堪稱女性生理健康的“守門員”。但日常生活中，很多女性由於貪吃冷飲、不注意保暖等壞習慣，讓怕冷的子宮著了涼，導致宮寒症狀。

　　專家開方：彭玉清介紹，宮寒的人多因寒邪侵體，血性凝滯所致，而暖宮效果最好的非艾葉莫屬。艾葉性溫，可溫暖胞宮、散寒止痛，對因宮寒導致的月經異常、下腹疼痛、痛經等病症治療效果非常好。此外，如果再加上小茴香和幹姜輔佐，可收到事半功倍的效果。可用艾草6克，小茴香、幹姜各3~5克。服用方法為：小火煎煮20~25分鐘，每日一劑，早晚各服一次。

　　黃欲曉提醒，臨床上還有女性的宮寒是由脾腎陽虛所致，使其無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在胞宮內，嚴重者可導致排卵異常甚至不孕不育，在上述方子基礎上，可辨證加入紫石英、附子、肉桂、補骨脂等藥進行調理。

　　除藥物治療外，黃欲曉還建議，宮寒的女性，可在月經期間多喝生薑紅糖水，並在膳食中加入當歸、黃芪、枸杞、桑椹等藥物煨湯。同時，選取中極、關元、氣海等穴位進行艾灸，也是治療宮寒的好方法。

　　需要提醒的是，女性無論有無宮寒，都應隨氣候適時增減衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美麗凍人”。

　　“女人藥”5：

　　疏肝應用合歡花

　　中醫有“女子以肝為先天”之説，女人生理活動多以肝血為中心，而肝有“造血”、“儲藏”、“調節激素”等功能，若肝氣正常，可避免多種婦科病。黃欲曉指出，現代女性大多肝氣鬱結，臨床就診患者中伴有肝鬱的比例佔50%以上，這與女人喜歡隱忍有關。相比男人，女性容易氣血失和、肝郁氣滯。長此以往，不僅身體受傷，還可能影響人際交往、破壞家庭和諧。

　　專家開方：彭玉清介紹，經常生悶氣、容易心煩意亂的女性不妨試試合歡花，它有疏肝解鬱、減壓的作用。如果與茉莉花、綠萼梅搭配，效果會更好。可用合歡花、茉莉花、綠萼梅各3~5克。該方適合所有人群，用溫水沖泡，每日飲用即可。

　　中醫講究“鬱久化熱”。黃欲曉建議，若頻繁出現急躁易怒、面紅目赤、失眠多夢、尿黃便結等症狀時，説明肝火已極其旺盛，需用川楝子、丹皮、梔子、黃芩、夏枯草、菊花等清肝瀉熱的藥物進行調理，代表方劑還有丹梔逍遙散。

　　除了藥物調理，保護肝臟還要保持心情愉快，遇到不滿要通過正確的方式發泄出來，學會用平和心態對待一切。

　　“女人藥”6：

　　靜心當用浮小麥

　　俗話説：“女人四十要靜心。”這個年齡段的女人在職場、家庭中常扮演著決策者的角色。但同時，她們也正處於更年期，身體、心理都面臨著極大挑戰，有時難免情緒不穩定、多愁善感，“靜心”也就成了她們的必修課。中醫有“心主神明”、“心主血脈”之説，因此，靜心的關鍵在於安神。

　　專家開方：彭玉清指出，浮小麥具養心、安神、益氣的功效，適用於失眠多夢、心煩意亂的女性，如果配上寧心安神的酸棗仁，及清心除煩的百合，效果更好。可用浮小麥10克、酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。需注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性儘量少用。

　　黃欲曉還提醒，針對不同體質的人，在以上基本靜心處方的基礎上，調理方法也應有所側重：如心火旺盛的女性會經常口舌生瘡，面赤心煩，應以清心瀉火為主，可輔用硃砂安神丸;對於陰虛內熱，伴有心神不寧、渾身乏力等症狀的女性，應以滋陰降火為主，並輔用天王補心丹。(梅青)