不吃早餐的危害有這些 "上班族"需注意　

發佈時間： 2017-03-15 14:15:45   |  來源： 華龍網   |  責任編輯： 袁偉軒

　　　

　　吃早餐在我們的日常生活中是再正常不過的一件事，可不吃早餐對不少人來説也是一件再正常不過的事情。可不吃早餐會帶來身體上的不適。今日，我們一起來看看。

　　不吃早飯更易胖

　　很多人不吃早飯為了減肥，殊不知這樣更容易發胖。不吃早飯就會一直很餓、太餓的時候進食就會比平時多很多，長此以往其實吃進去的東西比省下的早飯更多、想不發胖都很難。

　　長期缺乏營養、抵抗力差 早上不吃早飯，身體再好的人都容易出現乏力、暈眩等症狀，這種狀態不僅會影響一上午的工作、學習效率，長期下來更容易降低抵抗力，讓人容易得各種疾病。

　　更易患糖尿病 美國一項研究表明，不吃早飯的人患糖尿病的幾率比吃早飯的人要高出半數。這是因為身體內的每一個內臟都有自己的功能，在特定時間來補充特定的營養元素才能正常運作。常年不吃早飯、身體內的一些內臟在該運作的時候得不到動力，就容易得病，而糖尿病就會這樣纏上你。

　　心臟病發病率提升 此前有一項調查表明，每天不吃早飯的人比吃早飯的人心臟病發病率高出27%左右，這是因為不吃早飯體內的營養就得不到補充、血液也得不到補充，心臟就自然加大了運作負荷。時間一久想心臟不出問題都很難。

　　相關連結：這樣吃早餐更健康

　　1. 一種蔬菜：降低心腦血管病風險 保證早餐吃1種蔬菜，可降低心腦血管的發病及死亡率，以及緩解壓力，促進延壽。每人平均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的風險率，助延壽。

　　2. 一把堅果：提高早飯品質，改善熱量比例 早餐極少過量飲食，很多人都會缺乏足夠的營養， 此時補充高營養高能量的堅果，能提升早餐品質。但各種堅果一日只需28克就行，即1小把。