喝咖啡也可以減肥？正確喝咖啡也能幫助減肥

發佈時間： 2017-01-20 10:56:58 | 來源：健康報 | 責任編輯：郭江

　　很多人都很喜歡喝咖啡，在午後或者學習工作疲累之時品一杯咖啡能快速消除疲勞。那麼你知道咖啡也有減肥的功效嗎?為什麼咖啡能夠減肥呢?怎麼正確喝咖啡減肥?下面一一為大家介紹，相信大家喝得開心又有成就感。

　　很多白領的生活中是離不開咖啡的，咖啡是有減肥的功效的，這是為什麼呢?

　　咖啡因分解脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是説，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

　　咖啡因利尿排水

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

　　促進機體代謝

　　有數據表明，咖啡能提高人體的基礎代謝率3%～11%，而人的基礎代謝佔全天消耗熱量的60%～70%，也就是説基礎代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

　　綠原酸減少碳水化合物吸收

　　咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是説相當於每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

　　另外，喝咖啡的方式對減肥是非常重要的。那麼如何喝咖啡才會減肥呢?

　　加糖奶要適量

　　要想喝咖啡達到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對於不適應純咖啡味道的人來説，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

　　80℃熱咖啡最有效

　　熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

　　把握最佳時間

　　上班時間：咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

　　烘焙溫度不宜過高

　　中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

　　運動前喝一杯咖啡

　　有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡鹼在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微迴圈系統排出體外，達到減肥的目的。

　　咖啡減肥秘訣

　　聞：泡上一杯黑咖啡首先深聞咖啡香，讓自己沉浸在濃郁的咖啡氣息中。TIPS：聞咖啡的香味可以讓使心情穩定，並提高五官的敏感度，刺激減肥的意願

　　品：喝咖啡要像喝茶一樣，講究“品”，慢慢的品嘗，在飯後30分鐘到1小時內喝一杯濃郁的黑咖啡。TIPS：咖啡因有助飯後消化，促進脂肪燃燒

　　動：快下班時再來一杯黑咖啡，為下班後的運動做準備。TIPS：下班後最好步行回家，一般在15-30分鐘，或爬樓梯回家，這樣更有利於減肥瘦身。

　　按摩：用煮過的咖啡渣按摩容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部等。TIPS：可分解脂肪，入浴按摩更有效，還能使肌膚光滑、緊致。