想瘦身做做有氧操

發佈時間： 2017-01-19 10:30:15   |  來源： 廣州日報   |  責任編輯： 郭江

　　想要瘦身的女性，可以準備一個排球大小的球，然後彎曲膝蓋，腳平踩在地上，兩手握著球舉到胸口位置，雙手手肘抬起向外，扭轉上半身，並讓腰部接觸到地面。

　　坐起，朝左轉，伸直左腿，再伸直雙手，把球放在左大腿的位置，慢慢恢復初始姿勢，重復20次後換右邊，同樣動作重復20次。

　　手臂向前伸直，兩手抓住球保持平放于胸前的姿勢。抬起右腳腳後跟，身體扭轉至右邊後下降調至下蹲姿勢。左膝蓋處於左腳踝垂直高度，右膝蓋彎曲成90度。再恢復初始姿勢，抬起左腳腳後跟，身體扭向左邊，兩邊各做10次。