冬日的菌菇最養人!這7種菇你一定要吃
發佈時間: 2017-01-17 09:46:59 | 來源: 新華網 | 責任編輯: 郭江
民間諺語有雲:" 要想身體好,菌湯是個寶;若要身體瘦,多吃菌子少吃肉。" 如今正是各種菌菇大量上市的時節,秋冬的菌菇如此養生,不過你知道其中的養生奧秘嗎?
香菇
被稱為 " 百菇之王 "。各類蘑菇中,香菇的抗癌功效最好,含有豐富的香菇多糖。香菇中維生素 D 的含量也明顯高於其他品種,可以幫助體內鈣的吸收,十分適合更年期婦女食用。
平菇
平菇質地肥厚,嫩滑可口,而且價格很便宜。具有驅風散寒、舒筋活絡的作用,對腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不適等有一定治療效果,因此特別適合老年人食用。對婦女更年期綜合徵也可起調理作用。
金針菇
市面上常見的金針菇通常有兩種,一種是黃色的,一種是白色的。金針菇所含的人體必需氨基酸成分較全,賴氨酸和精氨酸的含量特別高,有益於兒童腦細胞的發育,國外稱其為 " 益智菇 ",因此特別適合孩子食用。脾胃虛寒的人不宜多吃。
草菇
草菇的維生素 C 含量高居菇類第一,有排毒的作用。另外,它也能減慢胃腸對碳水化合物的吸收,對糖尿病患者有好處。草菇的口感緊實有彈性,適合爆炒,這樣也比較不容易破壞維生素 C。素炒或配合肉類都可以,燉湯也很鮮美。
杏鮑菇
杏鮑菇主要是吃它的菌柄。它肉質肥厚爽滑,組織緻密結實,形態類似于鮑魚,因此而得名。杏鮑菇富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質,可以提高人體免疫功能,對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
口蘑
口蘑富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品;此外,含有多種抗病毒成分,春天裏多吃一些,可以有助於提高免疫力,抵抗病毒。口蘑的肉質細膩滑嫩,香味濃郁,可跟各種新鮮肉片一起炒著吃。
猴頭菇
猴頭菇含有 17 種氨基酸、豐富的多糖體和多肽類物質,營養豐富,助消化。自古以來,猴頭菇就被推崇為 " 養胃山珍 ",改善胃腸道功能效果顯著,體現了良好的 " 治養功效。
現代醫學研究表明,猴頭菇對胃病反覆發作的元兇 -- 幽門螺旋桿菌(HP)有較好的抑製作用,體現了良好的 " 治養功效 ",對消化不良、胃病和神經衰弱有不錯的食療功效。