日媒：節食期間夜裏不能做的四件事

發佈時間： 2017-01-13 09:54:01   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 郭江

　　【環球網綜合報道】據日媒Peachy網站報道，“想瘦卻瘦不下來”的困擾和生活習慣有很大的關係。夜裏的行為很大程度上能夠身體變瘦的容易程度。本次給大家介紹的是節食時夜裏不能做的四件事。

　　■加餐

　　人們往往會加餐，但這並不有利於節食。

　　尤其是夜裏，晚飯結束後的加餐會讓人更易發胖。即使節制了食量，因為肚子餓就去加餐的話，之前的努力都付之東流。雖然飯後會想要吃甜甜的點心、糖果，但同時也應意識到它們相應的卡路裏很高。

　　肚子餓的時候，建議喝無卡路裏的水來應付一下自己。實在想要吃東西的話，建議選擇幹烏賊和煮小魚幹這樣卡路裏不是很高又容易咀嚼的食物。如果可以的話，希望大家盡可能地不要加餐。

　　■飲酒

　　把飲酒當作是努力節食後的自我獎勵是不可取的。雖然可能感覺飲酒有利於入眠，但那只是一時的效果。酒會使睡眠變淺，建議還是不喝為好。另外，由於酒精含有大量糖分，也會加速脂肪的堆積。

　　因此不僅需要注意飲食，飲料的選擇也很重要。

　　■睡前進食

　　睡前禁止大量進食。睡前吃過多食物的話，到第二天早晨都無法完全消化。不僅如此，過量進食還給胃帶來了多餘的負擔。如果晚上睡覺前一定要吃東西的話，請選擇油與碳水化合物較少的食物。

　　■電燈開著不關

　　由於工作疲勞，許多人還沒來得及關房間電燈就入睡了。但是實際上，睡眠時房間的明亮程度是很重要的。人們在黑暗的房間裏會分泌更多促進睡眠的物質——褪黑激素。 褪黑激素對卡路裏的燃燒發揮著一定的作用。為了更有效地節食，睡前要記得關燈。

　　一些不經意的舉動也會影響到你的節食計劃哦。掌握好以上四點開始節食吧。(徐子航 馬麗)