健身幫你多活好多年

發佈時間： 2017-01-12 17:15:32   |  來源： 中國網--健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

中國網健康訊（李曉憲 盧子永）不少人以“沒長性”為藉口，心安理得地拒絕鍛鍊。其實，只要一週鍛鍊一兩次就能讓你多活好幾年呢！

 

　　世界衛生組織建議成年人每週進行至少１５０分鐘的中等強度鍛鍊或者７５分鐘的高強度鍛鍊。中等強度鍛鍊包括騎車、快走或做園藝，高強度鍛鍊包括跑步等。英國拉伕伯勒大學、美國哈佛大學醫學院及澳大利亞雪梨大學研究人員針對這一建議進行了效果測評。他們用平均９年時間追蹤研究了多名４０歲以上志願者。

　　結果顯示，經常鍛鍊，也就是一週鍛鍊超過三次的人，身體素質更好，與完全不鍛鍊的人相比，經常鍛鍊者在研究期間早死的幾率少３５％；只在週末鍛鍊一兩次，但總鍛鍊時間達標的人，早死幾率低３０％。

　　另外，經常鍛鍊能讓人死於癌症的幾率低２１％，死於心血管疾病的幾率低４１％。但一週鍛鍊一兩次同樣能讓死於癌症的幾率低１８％，死於心血管疾病的幾率低４０％。即使鍛鍊總時長不“達標”，對癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。

　　相關報告發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上。英國《每日郵報》１０日援引研究人員的話報道：“在閒暇時間進行體育鍛鍊總比不動好，頻率並沒有那麼重要。”