霧霾天要少運動

發佈時間： 2017-01-06 17:23:44   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

　　中國網健康訊(李曉憲 李集保)霧霾天氣裏，大家最關心的，可能就是霧霾對人體的影響究竟有多大，在這樣的天氣，我們究竟該怎麼辦。專家認為，偶爾一天的霧霾天氣不必過於緊張。但如果長期接觸霧霾，對呼吸系統的確會産生不良影響，更會增加肺癌患者的死亡率。此外，還會導致心血管疾病，還可能導致新生兒出生缺陷的增加。

　　

　　灰霾中的大氣氣溶膠大部分均可被呼吸道吸入。長期接觸霧霾，霧霾在肺內積聚，必然會對肺造成損害，降低呼吸系統的防禦功能。霧霾天氣對哮喘、慢阻肺等疾病患者而言，會使疾病急性加重增加，加快疾病進展，最終導致死亡率增加。

　　霧霾天下人易懶散情緒低落，為何?

　　霧霾對心血管系統也會造成不良影響。心衰患者在呼吸道受到刺激時，會引起呼吸困難或氣促，加重心衰。《美國醫學會雜誌》的一項研究表明，PM2.5會導致動脈斑塊沉積，引發血管炎症和動脈粥樣硬化，最終導致心臟病或其他心血管問題。

　　在霧霾天氣裏人的肌肉比較緊張，易出現肌肉勞損，且霧霾天由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，易産生精神懶散、情緒低落等現象，還可能導致缺鈣。 趙健提醒，PM2.5極易吸附多環芳烴等有機污染物和重金屬，孕婦長時間暴露在這樣的環境中，胎兒致畸、致突變的幾率明顯升高。

　　要抵禦霧霾天氣的影響，要注意以下五個方面：

　　1.平時注意增強自身的抵抗力和免疫力。因為目前還沒有有效的藥物能夠清除呼吸系統中的微小顆粒，要減少霧霾對人體的不良影響，主要靠增強自身的抵抗力和免疫力。

　　2.儘量減少接觸。灰霾天氣一般分六級。如果霧霾非常嚴重，最好不要開窗。同時，減少戶外活動的時間。灰霾天氣達4級以上，就不宜進行戶外活動了，尤其是儘量不要到人口密度大的密閉的公共場所去。

　　3.如果不是重度霧霾，室內一定要保持通風。因為霧霾對人體的影響，跟單位空間裏的密度相關。

　　4.如PM2.5嚴重超標，外出時可戴口罩，不過必須要用醫院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。但不宜長時間戴口罩，因為戴口罩時間太長，對呼吸功能和氣體交換有影響。

　　5.空氣凈化器有一定的消毒和殺菌的作用，但作用有限。因此，即使開了凈化器，還是需要通風換氣。