持續不良情緒是傷身的鈍刀子
發佈時間： 2016-12-27 10:26:05 | 來源： 北京晚報 | 責任編輯： 郭江
你心情不好，情緒不佳？如果偶爾出現這種情況，倒也不妨。但是，如果一個人長期處於焦慮緊張或者抑鬱狀態，必須要調整過來，否則這種不良情緒就會對身體産生一系列影響，如“多米諾骨牌”般層層推進，最終打破身體固有的穩定狀態導致産生各種疾病。北京中醫藥大學東方醫院副院長、中醫腦病專家郭蓉娟説，以前老人們常念叨著“家和萬事興”，常説“心情好、身體好”，現在看來，這些流傳千年的説法不僅看起來有道理，而且也通過科學實驗得到驗證。因此，老年人要想養好身體，先要養好心情；中青年人更是要戒怒戒躁，“年輕時種下的種子，都會在老年時結出果。”
不良情緒
首先波及內分泌系統
“一個人天天生悶氣，或者天天緊張焦慮，不僅自己不快樂，對於身邊的人來説，也是個長期的負面情緒源。”郭蓉娟説，以往人們看到一個人不開心或者焦慮緊張或者抑鬱，不會想到這種不良情緒對身體有什麼影響。持續的不良情緒看似沒有刀鋒，但對身體的慢性傷害一點兒不比刀子鈍。
長期焦慮緊張等不良情緒首先會導致內分泌失調。如有些人消除了緊張焦慮源之後，原來的疾病甚至會奇跡般地痊癒。62歲的老李退休前是一家單位的一把手，他自己開玩笑説，雖然掙的錢不多，但責任重大。20多年前，他剛剛當上中層領導後不久就開始失眠，從此之後，他就忘記了正常入眠的感覺。退休後，他的失眠不治而愈，“我也記不得是哪一天開始就不失眠了，現在真的是吃得香，睡得好。”老劉也是一家單位的負責人，他40多歲時就加入到“糖友”的行列中，成了糖尿病患者。細究起來，他的家族還真沒有糖尿病史，兄弟姐妹中也沒有糖尿病患者。老劉一直很納悶：為什麼自己會得糖尿病？“我平時注意飲食，一點都不胖，不是都説胖人才得糖尿病，為什麼我這麼瘦，也是糖尿病？”但老劉的工作壓力特別大，為了工作，他曾經很長一段時間住在辦公室裏，遇到煩心事，也沒有知心的朋友來交流。“我們遭遇到的外界環境所導致的各種情緒，都會對身體産生各種影響。”郭蓉娟説，前兩天，有位阿姨到門診找她看病，這位患者説自己和兒媳婦大吵了一架，特別生氣。“我這胸也悶、胃也疼，腦袋還嗡嗡響。”郭蓉娟説，每個人面對不良情緒，都會自然地出現各種反應，這是正常的。“我們都曾經遭遇過危險，遇到危險時，這種情緒會影響大腦的神經遞質，大腦還會發出信號：危險來了，注意躲避。神經系統的信號傳輸到內分泌系統，動員機體更多的血供應給四肢，讓肌肉緊張起來，隨時準備逃跑。”其他的情緒一樣會通過神經-內分泌-免疫系統發揮作用。偶爾出現的不良情緒，雖然會對身體造成影響，但機體很快可以修復。可是如果一個人長時間處在這種不良情緒中，身體就難以徹底修復了，必然會將影響波及到內分泌系統，産生各種代謝病。情緒對內分泌的影響不單單是代謝疾病。“過去助孕技術還不成熟的時候，有些婚後久久不孕的家庭，不得不領養一個孩子。不久，這樣的夫妻又自然懷孕，有了屬於自己的孩子。”郭蓉娟説，這樣的家庭很可能是夫妻倆身體機能都正常，但備孕後沒有很快懷孕導致雙方或一方緊張焦慮，影響了內分泌系統；領養孩子後，原有的不孕焦慮消除了，心情一放鬆，內分泌系統正常，能懷上自己的寶寶也很正常。
兩組老鼠
講述科學道理
心情不好，情緒不好，工作緊張等不良情緒對身體的影響如果局限在內分泌系統，還有挽回的機會。但如果影響進一步深入，到達免疫系統，對身體造成的不良影響就很難逆轉。因此，遇到身體通過內分泌系統給你發出的信號，一定要重視。郭蓉娟説，壞心情産生的影響通過神經-內分泌-免疫系統傳輸到最後一個環節時，人的免疫系統就出現紊亂。免疫系統紊亂不是單純的免疫力低下，還有可能是免疫系統過強，或者是免疫系統識別故障，“免疫系統發現不了敵人，甚至還會出現自己攻擊自己的情況。”現在的研究來看，免疫系統出現故障，很可能是身體內産生的炎症導致細胞能量代謝故障，進而導致細胞死亡，最後導致各個臟器的功能出現問題。郭蓉娟帶領她的研究生們做了很多實驗，其中有兩組實驗專門研究了情緒與健康的關係。“實驗室裏有一群健康的小白鼠被分入了空瓶試驗組。”郭蓉娟説，這些小白鼠需要每天喝水，但它們的水瓶中某一天有水、某一天沒水。“因為不知道明天到底有沒有水喝，小白鼠們就處於焦慮中。”為喝水擔心的小白鼠們，在14天后就出現了亂咬、煩躁等類似人類焦慮煩躁的情況，這時解剖發現小白鼠血液和大腦中都出現一種炎症反應，這種炎症就像一種毒物一樣在慢慢侵蝕人體器官引起各種症狀。焦慮會影響健康，抑鬱也會嗎？另外一群小白鼠進入了抑鬱模擬組。它們今天可能會被電擊，明天可能會挨餓，後天可能會被迫去游泳……這種慢性的不可預見的危險，讓它們整天處於恐慌絕望之中，連續28天后小白鼠就出現了類似於人的抑鬱表現。實驗結束後觀察發現28天前健康的小白鼠腦內的海馬已經被破壞，萎縮得特別明顯，“海馬是掌管情緒和記憶功能的，如果一個人的海馬縮小後，記憶力會下降，老年期更易罹患老年癡呆。”再看它們的腿部肌肉細胞竟然也出現了破壞，這就很好地解釋了抑鬱症患者出現的極度疲乏的感覺。“這説明情緒對身體的影響不僅僅是對大腦的影響，最後還會波及全身。”
心靈的健康
比吃喝更重要
現在老年人都特別有健康意識，很多老年人每天都運動，每天都在關注各種營養知識，也時刻關注自己的血壓、血糖，但關注自己的心靈甚至靈魂的人並不多。郭蓉娟很遺憾地看到有些患者對心情如何不以為然，“生個氣能怎麼著？”從眼前來看，生氣不能怎麼著；但長時間生氣、長時間處於重壓之下，會將一個人慢慢打垮。
“一個人心態平和時，機體是處於穩定狀態的。一個人長期處於這種狀態，他會跟隨自然衰老的進程，壽命‘近天年’。”郭蓉娟説，年輕時如果就能站在一個更高的角度來看待自己，讓自己的不良情緒隨時能夠調節，自然是一個理想的狀態；但如果年輕時背負了過大的壓力，到了中老年階段身體健康一定會出現問題，只是程度不同而已。不過，年輕時如果沒有意識到這一點，到了老年意識到，也能延緩疾病的進程，“好心情是可以治病的。”讓心情好起來的辦法很多，比如出行換條道路走，穿衣換換風格，都會改變心情。“有些人因為生活中接觸的新鮮事物太少，所以對自己的身體特別關注，容易出現經常懷疑自己生病的現象。”生活中的一些習慣比如出家門只走一條道兒，吃飯穿衣都是一種風格等，這些“不變”時間久了會減弱外部環境對大腦的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易産生壓力。打破一些舊習，嘗試一些改變，能夠幫助人們把注意力從自己轉移到外界，從而起到轉換心情、緩解壓力的作用。走一條新路，也能在意志上對人有潛移默化的引導，暗示人在其他的生活領域也能夠不斷創新；工作壓力大的上班族也可以經常變一變回家線路，幫助轉移注意力，放鬆心情；對老人來講，多走一些新路，能夠為自己創造一些多動腦的機會，對預防老年癡呆也有一定好處。（記者賈曉宏）