孩子長高要營養均衡 

發佈時間： 2016-12-27 08:50:47   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

　　中國網健康訊(盧子永 李集保)沒有一種食物吃了，孩子就長大，因為食物不是藥物。但是有些食物是能夠促進生長激素分泌的。精氨酸就能刺激生長激素的分泌。精氨酸是一種氨基酸，必須存在蛋白質當中。因此，孩子要長得好，食物必須要有蛋白質，有蛋白質才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，還必須營養均衡。

　　

　　對生長髮育來説，飲食習慣很重要。一般早午餐要吃好吃飽，晚餐吃少，蛋白質要豐富。“生長激素是在夜間分泌的激素。如果晚上吃得特別多，一是影響睡眠。二是會造成血糖過高，血糖高會抑制生長激素的分泌，不利於長個。

　　運動促進生長激素的分泌，是一個不爭的事實。運動不是疲勞、長久的運動。對於孩子，10分鐘-20分鐘短時間、有一定強度的運動，會促進生長激素分泌。如果運動量過大過強，導致身體很疲勞，能量物質跟不上，可能會影響生長激素，物極必反。