嚴寒冬季，老年人泡溫泉悠著點兒

發佈時間： 2016-12-26 10:40:26   |  來源： 北京青年報   |  責任編輯： 郭江

　　氣溫下降，寒氣逼人，很多老年人都喜歡去泡溫泉，希望促進血液迴圈、舒筋活絡、防治老年疾病。但時常可見泡溫泉時出現心血管疾病發作，甚至猝死的消息。火箭軍總醫院感染性疾病科副主任醫師武澗松説，因為老年人身體機能逐漸減退，高血壓、糖尿病等各種基礎病較多，泡溫泉要格外注意。

　　每個老年人都可以泡溫泉嗎？

　　答案是否定的，患有高血壓、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年朋友不宜泡溫泉。還要注意，糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現意外。而年齡較大的老人（75歲以上）原則上應該避免泡溫泉。

　　身體健康的老年人，在特定情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒後、情緒波動、失眠、發熱、過度心悸（心跳超過100次/分）等。此外，年輕的男性，如果是打算要孩子的，也不主張泡溫泉。

　　泡什麼樣的溫泉才合適？

　　老年人泡溫泉需慎重選擇。每個人的體質虛實不同，需要根據自身機體狀況選擇適宜的水質和水溫，才能真正達到泡溫泉的目的，避免不良反應。

　　根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用；鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用；碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層作用。單純泉比較緩和，無色無味，能夠促進血液迴圈，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大老年朋友。

　　老年人泡溫泉要選擇常溫池，水溫最好在38℃-40℃之間，不主張泡高溫池（溫度＞40℃），一方面是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，迴圈加速，增加心臟負擔，誘發心血管病；另一方面是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。的確想泡一泡高溫池時，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3-6次，切記單次泡不宜超過15分鐘。

　　安全泡溫泉，掌握十要點

　　1.循序漸進。下水前可先將手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。

　　2.不宜過長。溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“熱中暑”，且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺褶水腫，因此浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

　　3.泡溫泉後不宜蒸桑拿。泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等現象，甚至引起心腦血管病。

　　4.及時補充水分。泡溫泉前應補充足夠水分，因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。

　　5.選擇合適的藥池。有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況有選擇地入池浸泡，建議最好泡單純泉。這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液迴圈，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

　　6.及時清水淋浴。為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激，並清除潛在的污染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免著涼。

　　7.出現不適立即離池。溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液迴圈過快的正常反應，此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，並多喝水即可緩解。

　　8.有慢病者要結伴同泡。患有心臟病、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧，如有不適應立即出水靜養，嚴重者可尋求救援。

　　9.饑餓時不可浸泡。因為人體空腹時容易導致疲勞，要在飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉，才能確保安全。

　　10.飲酒後不可泡溫泉。飲酒後中樞神經處於興奮狀態，必須熟睡醒才能下水泡溫泉，否則沐浴會刺激血液迴圈，致使體力消耗殆盡，發生意外。文/莫鵬（火箭軍總醫院）