霧霾天氣不宜運動

發佈時間： 2016-12-22 08:21:56   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

　　中國網健康訊(盧子永 李集保)霧霾來襲，還是能夠見到一些熱愛運動的人們堅持鍛鍊的身影，但是記者在採訪醫學專家、運動專家時了解到，無論在室外還是室內，霧霾天氣堅持運動都不足取。

　　

　　在重度霧霾天氣時，不但不應運動健身，而且要減少出行。霧霾對人體的影響是全方位的，首當其衝的是呼吸系統和心血管系統，對其他系統也有影響，包括生殖系統，甚至可能引發心理疾病。儘管現在尚無包括肺癌等一些疾病與空氣污染直接相關的結論，但有影響是肯定的，只是時間尚短，有待進一步研究。

　　至於戶外鍛鍊，空氣污染在輕度以下，應該減少鍛鍊，中度以上則應徹底停止，特別是易感人群，因為運動越劇烈吸入污染物就越多。在中度以上污染時，雖然關門關窗的防護功能有限，但仍要盡可能關閉;即使在室內，也不應該做劇烈運動，如果堅持，也應做一些柔韌性、平衡性的輕微運動。

　　霧霾天氣時空氣中的有害物質增多，若堅持運動，攝入的有害物質也要提高一倍、幾倍甚至十幾倍。目前科學研究認為，人體吸入的有害物質不能通過呼氣排出來，會在人體內積累，造成肺臟損傷，以此為代價堅持鍛鍊是不科學不合理的。所以霧霾天要保持最小的肺活量，少動、多靜，不開窗。然而室內運動同樣不足取，一般室內運動要開窗通風，就是為改善室內的微小氣候，但霧霾天無法開窗，在公共場所運動，其內部的微小氣候也會變差。戴口罩鍛鍊也不行，大部分口罩防霾效果有限，即使效果達標，但運動中人的肺活量大增，戴口罩有可能導致換氣跟不上，二氧化碳排出不暢，容易發生呼吸性酸中毒，造成對人體的傷害。