大雪節氣 養生注意四點

發佈時間： 2016-12-08 09:58:43   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 郭江

　　12月7日是24節氣中的“大雪”。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之説，所以從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補調的大好時機。

　　藏：重點保護呼吸道

　　大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄説，冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。他建議，儘量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太幹，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來説，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。

　　穿：兩個部位要保暖

　　進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

　　保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%。從中醫角度來説，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。”

　　而俗話説“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

　　食:補腎強筋兩骨湯

　　鄭州市第三人民醫院營養科主任侯喜信説，每年到“大雪”節氣，都推薦大家煲“兩骨湯”，此時要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

　　一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。

　　羊骨溫中補腎：中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，預防骨質疏鬆。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病症。

　　牛骨養肝壯骨：牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。

　　這兩種骨頭有些腥，做的時候一是要焯水幾分鐘，將骨頭裏的血水煮出來，二是多加大蔥和生薑，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿蔔或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。

　　按摩：“三窩”排毒法

　　進入大雪節氣後，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

　　腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火鬱毒素。

　　具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

　　肘窩——去毒素肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

　　具體方法：用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。