多走路能防癌

發佈時間： 2016-12-07 08:50:11   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

中國網健康訊（代淑芳 盧子永）英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助中心最新研究發現，每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。 

 

    此前，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力、改善內分泌、調節激素水準，在防癌、抗癌方面功效突出。 

    預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。 

    降低患腸癌風險。哈佛大學針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半。 

    防患胰腺癌。美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出，每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。

    抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現，每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。 

    研究人員表示，讓走路發揮實效，還要注意走路姿勢、地點、裝備、時間以及速度等。走路時要抬頭挺胸，兩腳落地有節奏感；選擇平坦的路面；穿透氣的平底鞋；最好在下午四點後走，每秒走兩步。這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時內進行。走路前一定要做足熱身，隨身帶瓶水，少次多量地補充水分。