“手機低頭族”注意！你get到玩手機正確姿勢了嗎

發佈時間： 2016-11-26 10:41:23   |  來源： 長城網   |  責任編輯： 郭江

　　導語：隨著智慧手機的普及，“低頭族”乘車、吃飯、休息時刻離不開手機，時間久了，産生視力減退、眼幹眼澀、睡眠品質差等症狀，最普遍最多發的疾病就是頸椎病。玩手機的正確姿勢幫你保護視力、擺脫頸椎病痛。

　　

　　圖片來源：千龍網。

　　學會玩手機的正確姿勢

　　“低頭族”擺脫頸椎痛，先要學會玩手機的正確姿勢。建議兩手持手機，手要有穩定的支撐，手機不要拿太低，眼睛俯視約15-20度，比水準線低一點，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。長時間用手機推薦使用手機支架，少低頭，看手機超過半小時要活動一下頸肩。

　　做好頸椎的保溫

　　除了學會正確用手機的姿勢，冬季還要做好頸椎的保溫，避免受寒加重疼痛。睡覺時選擇高度合適的枕頭，這對恢復頸部肌肉活動很重要。最關鍵的是平時多活動頸肩，小幅度動作即可，不要用力過猛容易眩暈。

　　頸椎病治療用藥上，可外敷內服雙管齊下，外敷痛畀貼、骨增生鎮痛膏等膏藥，內服藥頸康膠囊、頸痛片，這樣可以更快去痛。

　　

　　資料圖。

　　玩手機保護眼睛的方法

　　1、手機在夜間玩亮度調暗，白天調亮

　　2、堅持每玩一小時閉目養神半分鐘

　　3、晚上在房間玩時不要關燈，把房間的燈調柔和一點

　　4、雙手摩擦至溫熱輕輕按摩眼部。

　　5、字體調大點。

　　老人和孩子也加入到“低頭族”的行列

　　記者調查發現，“低頭族”並非只有上班族，也並非只是出現在路上。越來越多的孩子以及老人也加入到“低頭族”的行列。隨著平板電腦的普及，很多家長都會通過平板電腦對孩子進行早教，或是讓孩子玩耍，一些家長在孩子稍微大一點就會給孩子配備智慧手機，而孩子們的自控能力較弱，很容易沉迷其中，成為“低頭族”。對於老年人而言，螢幕越來越大的智慧手機以及平板電腦同樣給他們的生活帶來了更多的娛樂和交流，因此會花不少時間用來看視頻、玩遊戲等。

　　“低頭族”的低齡化也令人擔憂。國外網站顯示，87%的青少年寧願通過發資訊溝通，而不是面對面交流。我國各地時不時出現因低頭玩手機而橫遭車禍、踩空電梯墜亡、丟孩子等惡性事件。因長期低頭玩手機而引起的頸椎病、視力衰退、面容早衰等問題更是不勝枚舉。

　　智慧手機誘惑

　　曾有業內人士總結了智慧手機誘惑人使用的5大特徵：簡便易用;是一種視聽享受;提供眾多選擇;讓溝通無壓力;更重要的是，匿名而且安全。

　　首都師範大學心理諮詢中心的一項調查顯示：77%的人每天開機12小時以上，33.55%的人24小時開機，65%的人表示“如果手機不在身邊會有些焦慮”，超過九成人離不開手機。

　　“低頭族”，或許不僅僅是科技進步所帶來的變化，它已經成為一種社會現象——越來越多的人喜歡在網路匿名空間裏表達自我，反而在現實世界裏偽裝自己。如果不加以節制，必然會給我們的身心帶來更嚴重的傷害。