頸椎病的預防小妙招

發佈時間： 2016-11-18 16:33:14   |  來源： 中國網-健康訊   |  責任編輯： 李曉憲

　　中國網健康訊(盧子永 杜昊芃)現在，頸椎病在我國已經變成了普遍化、年輕化、重症化。社會進步和經濟發展促使著人類從傳統的體力勞動向腦力勞動轉化，但也伴隨著疾病由頸肩痛代替了腰腿痛。由於不良的工作生活習慣導致頸椎過度使用，甚至會出現骨質增生，對臨近的組織器官産生壓迫和刺激並且出現相應的症狀，比如手腳麻、手腳不靈活、頭暈、耳鳴、胸悶、氣短，吞咽困難等，只有符合這些條件的，才是頸椎病。

　　

　　四招預防頸椎病：

　　1、避免高枕睡眠的不良習慣，選擇適合自身生理需求的枕頭就是最好的，不必過度強調功能性。

　　2、注意頸肩部保暖，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　3、不要成為“低頭一族”，加強鍛鍊，主要是做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，還能增加頸段脊柱的穩定性。也可選擇游泳、打羽毛球和放風箏等運動。

　　4、少坐沙發，常坐硬椅，不管是坐還是行，都要保持一個正確合理的姿勢。