手腳涼？不滋潤？ 抓緊補血滋陰！

發佈時間： 2016-11-17 09:54:53   |  來源： 北京晚報   |  責任編輯： 郭江

　　原標題：手腳涼？不滋潤？ 抓緊補血滋陰！

　　中醫認為，人體應陰陽平衡，當這種平衡被打破，身體就會出現各種不適。當體內陰血不足，相對的陽氣就會凸顯亢旺，人就會出現一系列身體上的反應，如皮膚乾燥、口渴口乾、鼻子幹，腰酸腿軟，女性月經量少或者後期。陰虛而陽氣亢旺還可能表現五心煩熱（即手心、腳心和內心總感覺煩熱急躁），或致月經提前、崩漏或經行發熱等。這些都是陰虛、血虛或虛熱的典型表現。此外，陰虛、血虛之人還易失眠。

　　不少女性都有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象，這會從臉色、體溫等多個方面表現出來。臉色不紅潤，手腳不溫，總是感到精力不濟，甚至影響工作和生活品質。

　　立冬之後，更應進補。可以多喝滋補的湯羹，也可燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁等用於補血滋陰。女性朋友不能因為減肥瘦身而拒絕肉食，特別是眼下時令，菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。還應該選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。

　　北方立冬節氣之後，氣血不足或陰虛，可以適量多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李子、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、鴨肉等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。

　　補血滋陰還應走出認識誤區，比如有的人認為“水果蔬菜無益於補鐵補血”。殊不知，吃蔬菜、水果對補鐵補血是有好處的，這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。還有人認為，肉食會損害健康。這可能是一些不負責任的宣傳産生的誤導。

　　立冬節氣後，適合補血滋陰，但是強調平補、溫補，並注意作息規律。