熱愛讀書會讓你更長壽

發佈時間： 2016-11-15 10:23:22   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：老年微健康

　　熱愛讀書會讓你更長壽

　　一項研究發現，愛讀書的人比不愛讀書的人具有明顯的“生存優勢”。

　　耶魯大學的公共健康專家進行了一項長期調查，在過去11年中，他們跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習慣。研究表明，每天讀書的時間越長（哪怕只有半小時），壽命就越長。截至1/5的研究對象死亡時，愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長近2歲。

　　研究人員指出，在長達數百頁的閱讀過程中，讀者一直追隨作者的思路、人物或情節，這種“深度閱讀”所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍。此外，書籍還能增強“同情心、社會認知和情商”，這與延長壽命也有關係。

　　中老年男性 發福或增壽

　　不少男性也隨著年齡增長日漸發福，特別是當了爸爸以後體重更是“一發不可收拾”。別發愁，美國研究人員説，這或許有助長壽。

　　耶魯大學人類學教授理查德·布萊比斯卡斯在新書《男人如何老去：進化告訴我們有關男性健康和死亡的這些事》中寫道，當爹後發福其實是睪丸激素降低的作用。這讓男性肌肉減少，肥肉增多。雖然會顯得“陽剛”不再，但能增強免疫系統、延長壽命。

　　先前有研究顯示，胖爸爸們不容易患心臟病和前列腺癌，與新陳代謝速度快、身材健美、肌肉多肥肉少的男性相比，胖爸爸的死亡率更低。另外，身材變得胖墩墩的男性不再喜歡“尋花問柳”，而是會把更多時間放在照顧孩子上。

　　常鍛鍊舌頭 可延緩衰老

　　日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。

　　科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。

　　這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現，前者的大腦細胞明顯要比後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”科學家説道。基於這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，比如舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，或將舌尖輕輕抵住上顎。