中醫教你來“秋收”

發佈時間： 2016-11-01 14:00:36   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：中醫教你來“秋收”

　　■ 北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科主任醫師 龐鶴

　　天氣一涼，中醫專家提醒，人體也該“秋收”了，不是收稻穀，而是收氣、收津、收情。

　　1.收養氣血：收養氣血一方面是自然界調節，本身天氣一涼，人體出汗較少，能量消耗少，氣血外泄大大減少。另外可以自我調節，從飲食上説要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物，應以清淡、甘潤為主。

　　食療方：黨參紅棗雞蛋湯。取黨參9g，紅棗20g，赤小豆20g，薏苡仁20g，洗凈，同放入鍋中，加紅糖20g，加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟。此方具有補益氣血，健脾利濕之作用，適用於秋後疲乏無力、頭身困重、小便不利、瀉泄等症。

　　2.收養津液：燥邪一易傷肺，二易耗傷津液，人體會出現一派乾涸之象。故應遵循“秋季養陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食。如烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿蔔、橄欖、梨、甘蔗、飴糖等。

　　食療方：銀耳百合大棗粥。取水發銀耳20g，粳米20g，百合20g，薏苡仁20g，大棗20g，洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。此方具有養陰潤肺、益胃生津之作用，適用於肺胃陰不足之口乾、口渴、咽燥、鼻幹，幹咳燥咳、大便幹結、心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等症。

　　3.收養心神：人們在瑟瑟秋風、陣陣秋雨中情感容易悲傷，因此在要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；積極與人交流，進行戶外活動，在娛樂中一掃悲傷，樹立積極樂觀的心態。

　　食療方：甘草小麥酸棗仁粥。取炙甘草10g，小麥50g，酸棗仁20g，大棗20g，同放入鍋中，加水熬成粥。具有養心安神，補脾和中之功。用於眠差、心悸、心煩、哈欠頻作等症。