【低頭族】這樣做真的很傷頸椎，你知道嗎？

發佈時間： 2016-10-29 11:29:12   |  來源： 深圳新聞網   |  責任編輯： 許晴晴

　　在如今科技發達的時代，工作、社交、娛樂、生活無時無刻離不開手機，越來越多人沉迷網路“虛擬”世界，“低頭族”應運而生。“低頭族”的身影無處不在，在街頭巷尾、辦公室裏、公交車上、地鐵內、過馬路、親朋好友聚餐，甚至上廁所……低頭玩手機雖然“爽”，然而經常低頭玩手機對肩頸的危害卻很大。

　　

　　頸椎病日益年輕化

　　一般來説，頸椎病是中老年人隨著年齡的增長，鈣質流失、骨質疏鬆等引發的疾病。近年來隨著智慧手機的普及，開始出現低齡化趨勢。在患有脊椎病的群體中，尤為引人注目的是20-35歲的學生和白領就佔了近四成，而這一類患者多為喜歡長時間低頭看手機，進而加快了頸椎病年輕化的發展趨勢。

　　經常“低頭”對頸椎傷害大

　　據美國紐約脊柱手術及康復中心發表報告指出：當人身體直立時，頸椎承受的是頭部自身的重量;而低頭玩手機時，隨著前屈幅度變化，頸椎承壓竟可高達27公斤。經常低頭給頸椎帶來的額外壓力，容易導致頸椎提前老化，造成頸椎勞損、反弓、加速頸椎退變、誘發腰椎間盤突出等脊椎疾病，嚴重時可能影響呼吸甚至心肺功能，甚至直接引發中風、癱瘓等。

　　

　　長期“低頭”的其他危害

　　據一項全球性調查表明，中國人平均每天看螢幕8小時，位居世界第三位。其中，看手機和平板電腦的時間接近240分鐘(4小時)。長時間的低頭玩手機，除了誘發頸椎疾病外，還會導致一系列的其他危害：

　　“低頭族”在社會安全中面臨越來越多的潛在風險：如低頭前行，被汽車撞到或者掉進下水道等;長期低頭玩遊戲，有可能致使患上腕管綜合徵、腱鞘炎等;長時間沉迷玩手機，極易視覺疲勞，影響視力，甚至引發白內障;“低頭”還容易導致肌膚老化産生皺紋，如眉間川字紋、抬頭紋和頸紋等。

　　“低頭族”可以這樣護頸

　　1減少低頭玩手機的時間

　　有意識地減少低頭看手機的機會，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力。同時，在用手機時採用正確姿勢，避免頸椎前屈壓迫;

　　2適當做護頸操

　　在辦公室久坐或者長時間盯著電腦手機累了，可適當做一做護頸運動：①坐姿，雙手垂于身側，深呼吸;②單肩聳起，5秒後放下，兩肩交替;③頸部向右轉動，10秒後轉回，左側向左;④抬右臂，放于頭左側，左臂同上;⑤低頭至最大限度，繼而仰頭，持續10秒。以有效幫助通經活絡，疏肝理氣;

　　3選擇一款舒適又護脊的床墊

　　選擇一張“軟而不塌，硬而不懸”的舒達床墊，匯聚85年專業制床技術，其三大核心技術，使舒達床墊具有良好的支撐性、舒適度、耐久度。舒達多款床墊具有分區護脊設計，承托力好，其良好支撐能很大程度讓脊椎保持自然弧度“ S ”型，這對於緩解脊椎壓力、保障健康睡眠起到非常重要作用。