當前位置: 首頁> 健康中國 > 焦點新聞

【低頭族】這樣做真的很傷頸椎,你知道嗎?

發佈時間: 2016-10-29 11:29:12   |  來源: 深圳新聞網   |  責任編輯: 許晴晴

 

  在如今科技發達的時代,工作、社交、娛樂、生活無時無刻離不開手機,越來越多人沉迷網路“虛擬”世界,“低頭族”應運而生。“低頭族”的身影無處不在,在街頭巷尾、辦公室裏、公交車上、地鐵內、過馬路、親朋好友聚餐,甚至上廁所……低頭玩手機雖然“爽”,然而經常低頭玩手機對肩頸的危害卻很大。

  

  頸椎病日益年輕化

  一般來説,頸椎病是中老年人隨著年齡的增長,鈣質流失、骨質疏鬆等引發的疾病。近年來隨著智慧手機的普及,開始出現低齡化趨勢。在患有脊椎病的群體中,尤為引人注目的是20-35歲的學生和白領就佔了近四成,而這一類患者多為喜歡長時間低頭看手機,進而加快了頸椎病年輕化的發展趨勢。

  經常“低頭”對頸椎傷害大

  據美國紐約脊柱手術及康復中心發表報告指出:當人身體直立時,頸椎承受的是頭部自身的重量;而低頭玩手機時,隨著前屈幅度變化,頸椎承壓竟可高達27公斤。經常低頭給頸椎帶來的額外壓力,容易導致頸椎提前老化,造成頸椎勞損、反弓、加速頸椎退變、誘發腰椎間盤突出等脊椎疾病,嚴重時可能影響呼吸甚至心肺功能,甚至直接引發中風、癱瘓等。

  

  長期“低頭”的其他危害

  據一項全球性調查表明,中國人平均每天看螢幕8小時,位居世界第三位。其中,看手機和平板電腦的時間接近240分鐘(4小時)。長時間的低頭玩手機,除了誘發頸椎疾病外,還會導致一系列的其他危害:

  “低頭族”在社會安全中面臨越來越多的潛在風險:如低頭前行,被汽車撞到或者掉進下水道等;長期低頭玩遊戲,有可能致使患上腕管綜合徵、腱鞘炎等;長時間沉迷玩手機,極易視覺疲勞,影響視力,甚至引發白內障;“低頭”還容易導致肌膚老化産生皺紋,如眉間川字紋、抬頭紋和頸紋等。

  “低頭族”可以這樣護頸

  1減少低頭玩手機的時間

  有意識地減少低頭看手機的機會,通過做一些其他的事情轉移自己的注意力。同時,在用手機時採用正確姿勢,避免頸椎前屈壓迫;

  2適當做護頸操

  在辦公室久坐或者長時間盯著電腦手機累了,可適當做一做護頸運動:①坐姿,雙手垂于身側,深呼吸;②單肩聳起,5秒後放下,兩肩交替;③頸部向右轉動,10秒後轉回,左側向左;④抬右臂,放于頭左側,左臂同上;⑤低頭至最大限度,繼而仰頭,持續10秒。以有效幫助通經活絡,疏肝理氣;

  3選擇一款舒適又護脊的床墊

  選擇一張“軟而不塌,硬而不懸”的舒達床墊,匯聚85年專業制床技術,其三大核心技術,使舒達床墊具有良好的支撐性、舒適度、耐久度。舒達多款床墊具有分區護脊設計,承托力好,其良好支撐能很大程度讓脊椎保持自然弧度“ S ”型,這對於緩解脊椎壓力、保障健康睡眠起到非常重要作用。