英營養師盤點10種讓人“越吃越餓”的食物

發佈時間： 2016-10-11 10:42:02   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：英營養師盤點10種讓人“越吃越餓”的食物

　　【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》10月6日報道，英國知名營養師裏安農·蘭伯特在近日的研究中列出了10種最容易讓人“越吃越餓”的食物，其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的飲料和甜點。此外，有些餐點之間的“健康”零食並不能讓我們獲得飽腹感。

　　很多人都希望吃完東西後可以擺脫掉饑餓感，但是裏安農發現，日常很受歡迎的有些食物事實上會讓我們“越吃越餓”。這10種食物分別是“超級水果”巴西莓、燕麥卷、流體零食和果汁、低糖棒、薯片、芥末豌豆、沙拉、未加工的巧克力、三明治和酒精類飲料。

　　研究發現，有嚼勁的食物更容易産生飽腹感，所以纖維和蛋白質含量低的沙拉和流體食物很難抵抗饑餓感，而鹽分、糖以及酒精只會引起更多的食欲。此外，薯片沒有任何的營養價值，更多的是鹽分，芥末豌豆裏則含有很多糖分和鹽。

　　裏安農建議多食用富含蛋白質和纖維的食物，如高蛋白酸奶和橄欖油。他表示，人們應該避開含糖、酒精和含鹽量過高的食物和飲料。