9點後才睡,發胖風險翻倍
發佈時間: 2016-10-11 10:03:13 | 來源: 人民網 | 責任編輯: 許晴晴
美國一項研究發現,與每晚8點前睡覺的孩子比,9點後才睡覺的學齡前兒童肥胖症風險會增加一倍。
美國俄亥俄州立大學流行病學副教授莎拉·安德森博士及其研究小組對美國10個地區977名兒童展開了大數據跟蹤研究。將學前兒童按上床睡覺時間分三組:A組晚8點或更早睡覺,B組8~9點睡,C組9點後睡。這些兒童4歲半時,研究人員要求其母親報告孩子晚上上床睡覺的常規時間。等他們長到15歲時,再接受身高體重測量。研究人員還通過錄影對參試孩子家庭的親子活動進行了評估。分析發現,15歲時,三組孩子的肥胖率分別為10%、16%和23%。無論親子關係品質如何,學前上床睡覺時間與兒童期肥胖間的關聯都很明顯。
為確保學前兒童睡眠充足,美國學前教育專家阿蘭娜·麥基恩給廣大年輕父母提出以下建議:1.晚間活動簡單化,避免孩子睡前過度興奮。2.早點吃晚餐,飯後適當活動,孩子才能早睡。3.循序漸進。每次提早15分鐘上床,逐漸提早上床時間,讓孩子慢慢適應睡眠模式的改變。▲
(陳希)