電腦一族注意啦！要防心理早衰

發佈時間： 2016-09-23 08:50:20   |  來源： 中國網--健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

　　中國網健康訊(盧子永 季竹新)如今，現代人越來越離不開電腦。上班工作少不了電腦，休閒時又與智慧手機、平板電腦難捨難分。長時間面對電子螢幕，不僅讓視力疲勞，還會讓人身心加速衰老，出現頭昏、心累、記憶力差、精力不濟等狀況。

　　

　　這其實是心理早衰的表現，其他的症狀還有：1.精神不振，長期感覺困乏、嗜睡，或者晚上睡不著，白天睡不醒，一天的精力難以得到保證;2.反應遲鈍，對突發事件的應變能力下降，遇事一臉懵，半天才反應過來;3.辦事效率低，做決定瞻前顧後，患得患失，不能果斷地下決心;4.創新能力下降，缺乏動力和勇氣，得過且過，越來越感覺力不從心;5.過度敏感，心裏不自信，老是懷疑別人在説自己的壞話，對別人的一言一行過分在意;6.急躁難安，遇到事情容易發脾氣，聽不進別人的意見，容易因一些小事與人爭執，或對看不慣的人和事耿耿於懷;7.極度自卑，總是感覺自己一無是處，進而失去前進的動力;8.過度傷感，時常沉湎于對過去的回憶，被別人形容為“多愁善感”;9.對家人冷漠，不主動關心其他家庭成員的情況，回家就一個人看電視、玩手機，都不記得上次跟伴侶説話是哪一天了;10.自我封閉，喜歡獨來獨往，不願意同陌生人接觸，生活簡單隨便，希望擺脫一切應酬。

　　不少人陷入上述狀態後，久而久之甚至開始討厭自己，鬱悶煩惱的情緒縈繞心頭。他們不知道自己究竟是怎麼了，總覺得欲哭無淚。英國一次調查發現，約有76%的早衰者在生理衰老之前，都出現了不同程度的心理衰老，伴隨憂鬱、焦慮、煩躁、孤獨、失眠等抑鬱症狀。

　　要想改變心理早衰的狀態，需要做好身心健康管理。首先要做的就是減少面對電子産品的時間。工作中多用傳統的書寫代替電腦辦公;下班後儘量不要把工作帶回家，尤其要避免讓微信等成為變相的加班工具。

　　其次，多與家人、朋友聚會談心，聊聊工作、情感，週末或節假日約家人或幾個朋友到郊外，既能增進彼此間的感情，又能讓你保持一顆樂觀活潑的心。當工作遇到瓶頸或生活遇到挫折時，及時向家人或朋友傾訴，不要用網路來自我逃避。不要以工作太累為由，休息時宅在家裏，其實，出去散散心更能放鬆。

　　最後，每天堅持半小時的體育鍛鍊。在電腦前一坐就是幾小時，極易造成肌肉緊張，傷及頸腰椎。而適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性。建議每天進行30分鐘的體育鍛鍊，每週3~5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛鍊方法。