老年人喝水注意4個問題 睡前喝水對身體好

發佈時間： 2016-09-07 14:46:34   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：老年人喝水注意4個問題 睡前喝水對身體好

　　老年人如何正確喝水?老年人因為臟器功能下降，體液要年輕時少15%左右。如果不經常喝水，容易誘發多種疾病。所以，老年人要經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

　　很多老年人不愛喝水，一方面因為隨著年齡的增大，尿濃縮功能逐漸減退，造成小便次數增多，所以為了減少排尿次數而少喝水，另一方面因為老年人口渴中樞反應慢，當感到口渴時體內已經缺水了。身體失水後，機體代謝産物不能及時排出，血粘度增高，有害物質在體內積聚，對身體會造成很大的危害。

　　多飲水幫助避免身體健康隱患

　　可以防治消化不良 老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

　　有助於防治便秘 老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關係。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

　　可利於止咳排痰 患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。

　　可保護腎功能 體液充足可降低體內代謝産物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統感染，如補水及時可起到“內洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

　　抗衰老 體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續生命。

　　防癌 老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內代謝産物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，容易造成尿路結石、乳腺癌、泌尿系統癌症等疾病。

　　防止白內障形成 人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

　　老年人飲水該注意的問題

　　喝水要定時定量

　　從身體反應來看，因為代謝減緩，老年人需求的水分沒有年輕人那麼多，但也不能讓身體處於無感覺的缺水狀態。所以，對於家中的老人，我們要定時提醒他們喝水，只是每次不用喝得太多。一來可以補充水分，二來防止過多過猛地喝，造成胃下垂。

　　不要等到口渴才喝水

　　老年人喝水較少，大腦對口渴的反應也較為遲鈍。有專家指出，年紀偏大的人群經常會出現身體脫水的現象，有部分原因在於老人對於口渴的感覺可能已經十分遲鈍了。因此，老年人千萬不能等到口乾再喝水，最好注意一下平時的生活作息，安排好喝水的時間，定時定量的喝水才有益老年人的身體健康。

　　晨起飲水能防病

　　睡醒往後，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液迴圈，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症，均有扼要效用。

　　老人不中猛口杯

　　一些老年人在體育磨練、家務勞動後，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

　　老人什麼時候喝水最好

　　睡前

　　據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。

　　半夜

　　老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來説，因血管內膜發生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。

　　起床後

　　老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常迴圈，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

　　為了身體健康，一定要好好飲水哦。