甜食也健康！營養師教你如何給孩子搭配零食

發佈時間： 2016-08-26 09:54:09   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：甜食也健康！營養師教你如何給孩子搭配零食

　　【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》8月24日報道，甜食是孩子們的最愛，家長們既想讓孩子們吃得開心，又有意控制孩子們甜食的攝入量。為了解決這一矛盾，營養師克萊爾·貝茲利(Claire Baseley)為媽媽們提供了11種零食方案，做起來省時省力，吃起來美味又健康。克萊爾認為，食材要盡可能的豐富，這樣在提高孩子們食欲的同時，又能補充多種營養。

　　1.爆米花要比薯片健康

　　爆米花配上健康的佐料，所含的鹽分和脂肪要比薯片低。因此，與其給孩子們一包薯片，不如給他們一袋撒著香草料的爆米花。

　　2.用麥芽麵包代替蛋糕

　　如果孩子想吃蛋糕，不如讓他們去吃一片涂著橄欖油的麥芽麵包。麥芽麵包低糖低脂，而且口感也很香甜。

　　3.蔬菜餅乾比芝士餅脂肪低

　　芝士餅乾是很多孩子的最愛，但是含有較多脂肪和糖類物質。所以，媽媽們可以給孩子選擇蔬菜餅乾，蔬菜中含有較多的維生素、礦物質、蛋白質和鈣。

　　4.燕麥烙餅既好吃又健康

　　如果你有時間，不妨在家給孩子們做個燕麥烙餅，相比于巧克力來説，燕麥烙餅的脂肪含量更低，而且燕麥中也含有豐富的膳食纖維。

　　5.司康餅的含糖量低於松餅

　　司康餅的味道和松餅味道差不多，但是含糖量要更低，所以幹嘛不用水果司康餅來代替藍莓松餅呢？

　　6.想吃巧克力時 不妨用水果解饞

　　巧克力餅乾很美味，但是含糖量卻太高。而新鮮的水果是一個不錯的替代品，尤其是把水果切成小塊之後，看起來會更有食欲，比如一小塊香蕉，一小片蘋果或者鴨梨。

　　7.喝無糖汽水

　　一聽碳酸飲料約含8茶匙糖分，所以為了孩子的健康，還是換成無糖的吧。

　　8.煮雞蛋是一個不錯的選擇

　　對正在長身體的孩子們來説，煮雞蛋是一個很好的零食，既能補充蛋白質，又能解饞解餓。

　　9.自己動手製作什錦果仁

　　把爆米花、乾果和穀物等混合在一起，自己在家裏就可以做什錦果仁，不僅沒有添加劑，還可以依據自己的口味進行搭配。

　　10.酸奶配乾果 美味又健康

　　孩子們想吃甜食的時候，媽媽們就會拿超市裏隨處可見的巧克力慕斯來哄孩子開心。其實，在酸奶中加入一些藍莓或者蜂蜜，也會受到孩子們的歡迎，而且還很健康。

　　11.想吃糖的時候 試試無糖果凍

　　很多媽媽都意識到，小孩子不可以吃太多的糖果。所以為了滿足小孩子們愛吃甜食的需求，媽媽們以後可以試試無糖果凍，孩子們一定會喜歡。