五種常見睡姿哪種最健康?平躺是美容覺的最佳姿勢
發佈時間: 2016-08-19 10:56:19 | 來源: 京華時報 | 責任編輯: 許晴晴
原標題:五種常見睡姿哪種最健康?平躺是美容覺的最佳姿勢
據新華社電 怎麼睡最有益健康?平躺、趴著、蜷著還是側著?其實五種常見睡姿沒有最健康,應該説各有利弊,關鍵看你更看重哪種益處。
土耳其研究人員在《睡眠與催眠》雜誌發表報告説,有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥,會明顯減輕病症,但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中,有40.9%會經常性做噩夢,而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。右側臥能有效減低血壓,減緩心率,對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿,無論朝左還是朝右,都有助清理體內“垃圾”,從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。不過,如果你身懷有孕,那在孕後期朝右側臥睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧,英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者説,這是美容覺的最佳睡姿,因為臉部不會因枕頭擠壓而産生皺紋。
此外,如果你患有背痛,建議也選擇平躺。不過,仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番,同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮,有助睡個好覺;可是如果你有頸部酸痛,這種睡姿會增加顱底關節的壓力,加劇病痛症狀。至於趴著睡,如果晚上吃撐了,這倒是個促進消食的睡姿。不過,趴臥時呼吸會比較困難,用英國骨科醫生埃米·霍普的話説,從肌肉骨骼學的角度來看,趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。