五種常見睡姿哪種最健康？平躺是美容覺的最佳姿勢

發佈時間： 2016-08-19 10:56:19   |  來源： 京華時報   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：五種常見睡姿哪種最健康?平躺是美容覺的最佳姿勢

　　據新華社電 怎麼睡最有益健康?平躺、趴著、蜷著還是側著?其實五種常見睡姿沒有最健康，應該説各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。

　　土耳其研究人員在《睡眠與催眠》雜誌發表報告説，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。不過，如果你身懷有孕，那在孕後期朝右側臥睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧，英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者説，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而産生皺紋。

　　此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺;可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會增加顱底關節的壓力，加劇病痛症狀。至於趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。不過，趴臥時呼吸會比較困難，用英國骨科醫生埃米·霍普的話説，從肌肉骨骼學的角度來看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。