專家：多補“兩個覺”健康看奧運

發佈時間： 2016-08-13 11:04:15   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 李曉憲

　　中國網健康訊(李曉憲)四年一度的奧運會正在裏約召開，但11小時的時差讓很多體育迷感覺“身體被掏空”。專家為廣大體育迷支招，抽空補“兩個覺”，有助於精力充沛欣賞比賽。

　　專家表示，對於白天需要工作、晚上還要熬夜觀戰的體育迷來説，持續的睡眠不足不僅降低工作效率，嚴重的還可能導致失眠。

　　專家指出，每天的13點至15點，19點至21點，恰好是裏約深夜和早上，沒有重要賽事安排，此階段可以增加兩次睡眠，每次各兩個小時。晚間比賽間隙，再睡3至4小時，這樣既保證了每日7小時睡眠需求，又能儘量欣賞到精彩的比賽。

　　專家特別提醒，儘量按照原來的作息時間休息，不要破壞已養成的“生物鐘”，比賽之前定好鬧鐘，看完比賽就繼續睡覺以保證睡眠時間。對於睡眠本來就不好的人，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一週最多兩次，否則會加重睡眠障礙。