夏天喝飲料越喝越渴 推薦3種最佳解渴飲品

發佈時間： 2016-08-12 09:42:20   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：夏天喝飲料越喝越渴 推薦3種最佳解渴飲品

　　在炎熱的夏天中喝什麼是最解渴的呢?想必很多人都不知道吧，那麼，今天，小編就來給大家介紹下夏天的時候我們應該喝什麼是最解渴的吧。

　　夏天喝飲料讓人越喝越渴

　　夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期，在這個季節應該如何喝水呢?很多人，尤其是青年人和孩子口渴時更願意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開水，他們覺得甜飲料有營養，對健康有益。殊不知，這是一個很大的誤區。

　　人體每天經過呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生成約300毫升水外，人體每天至少還應從飲食中補充2200毫升水才能達到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運動量大或者流汗多時，更要多喝水。

　　盤點最不利健康的飲料

　　1、碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所週知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

　　2、牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路裏，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

　　3、檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

　　夏季解渴喝什麼好

　　1、白開水

　　白開水是熱天補水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液迴圈。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了，出汗過多，體內水分和鹽分會大量丟失，容易出現中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點鹽，達到防暑的功效。

　　2、綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　3、酸梅湯

　　酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進唾液分泌，並且富含多種維生素。