濕熱天氣當防中暑，野外徒步防控風險
發佈時間： 2016-08-08 15:36:44 | 來源： 中國婦女報 | 責任編輯： 許晴晴
現在正值暑期旅遊旺季，很多家長把一年中最大的出行計劃放在了這個假期，準備帶孩子外出看世界、見世面、長知識。近年來，一種帶孩子徒步旅行的方式越來越受到人們的推崇，不少人認為，以這種方式旅行不僅能讓孩子感受到山川美景，更能夠磨煉孩子的意志，增強耐力和吃苦的精神。各大旅行社為順應市場需求，推出不少徒步線路，國內、國外，長、中、短線應有盡有，吸引了很多家庭。
對於徒步旅遊市場的蓬勃熱情，醫生們更多的卻是感到擔心。北京兒童醫院內科丁翊君大夫在接受中國婦女報、中華女性網記者採訪時不無憂慮地指出，野外徒步可能會遭遇到各種意想不到的情況，兒童的身體抵抗力比較差，一旦環境發生變化很容易生病，所以，帶孩子野外徒步旅遊時，一定要注意兒童的健康問題。
丁翊君説，像飲食衛生，意外傷害等這類情況，家長們都會關注得比較多，只要多加注意，一般不會出現大問題。但夏季徒步旅行，對孩子而言最大的威脅是中暑。過分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降溫措施，就有可能發生中暑。而在相同氣溫條件下，濕熱比幹熱更容易引起中暑。
的確，今年的這個夏天不同以往，全國從南到北雨水太過頻繁，並且氣溫偏高，幾乎各地都是濕熱的天氣。儘管現在從時令上講已經立秋，但暑熱並未退去，有些南方地區的氣溫白天竟高達近40攝氏度。在這種氣候條件下徒步旅行，無論對於孩子還是成年人而言，都將會是巨大的挑戰。特別是兒童體力不如成人，對惡劣氣候的適應力也相對弱，因此家長不能以自身的感受來衡量、揣測孩子的身體感受，一定要特別重視暑熱天氣對孩子的不良影響，將危險度控制在可控的範圍內。
野外徒步防孩子中暑，處理措施要得當
高溫中暑是在氣溫高、濕度大的環境中，身體運動量過大、時間過長，而發生體溫調節障礙，以水、電解質平衡失調，心血管和中樞神經系統功能紊亂為主要表現的一種症候群。病情與個體健康狀況和適應能力有關。中暑的程度也分為輕、中、重度，輕則頭暈、嘔吐，重則出現昏迷，甚至有生命危險。
丁翊君大夫説，孩子在炎熱的環境中長時間行走、飲水量不足、活動量過大，都可能引起中暑。這時家長要特別留心孩子的身體狀況，如果發現孩子出現以下情況，就預示著中暑將會發生，需要馬上找陰涼處休息，及時補充水分。
1.孩子皮膚發紅、發熱、乾燥，也就是體表摸起來很熱，但不流汗。丁翊君説，這是中暑最典型的症狀之一。2.較大的孩子會有頭暈、噁心、失去方向感，而且昏昏沉沉的現象。3.孩子情緒煩躁不安，呼吸及脈搏加速，接著會顯得倦怠、甚至進入抽搐或昏迷狀態。
一旦發現孩子有中暑的症狀，家長不要驚慌，只要採取適當的措施，孩子的情況就會好轉。
首先，立即將孩子移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下。然後，讓孩子仰臥，解開衣釦，脫去或鬆開衣服。這時如果孩子的衣服已被汗水濕透，應及時更換幹衣服，同時，使用涼濕的毛巾冷敷孩子頭部等辦法為孩子儘快散熱，使孩子的體溫降至38℃以下。如有條件最好打開電扇或空調，但風不要直接朝孩子身上吹。也可以掐中暑者的人中穴、內關穴以及合谷穴，或者身邊有帶針之類的物體，可先將其用火消毒，然後用針淺刺人中，並擠出血滴，這兩種方法對於大汗虛脫的孩子有很好的治療效果。之後在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒後，每隔10到15分鐘給予一些不含咖啡因的清涼飲料，但有嘔吐或意識不清者勿給。也可讓孩子喝綠豆湯、淡鹽水等解暑。如果自覺情況不能很好緩解應送醫院就醫。
對待中暑者很多人的做法是讓他們大量飲水。然而丁翊君大夫特別提醒，中暑後忌一次大量飲水，中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
另外，當孩子出現中暑症狀，不能讓他大量食用生冷瓜果，因為中暑的孩子多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運化無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
學習急救知識，做足準備，以應對突發事件
家長們帶孩子出遊最先要考慮的是安全問題。首先對旅遊項目、旅遊地點要有選擇。家長應選擇適合孩子遊玩的項目，不宜參與攀山、漂流、蹦極等劇烈活動。阜外醫院心血管內科李慧大夫提醒家長們，在外出前一定要認真學習一些急救知識，並針對旅途中可能出現的危險情況掌握一些應急處理措施，比如兒童溺水後如何進行快速心肺復蘇，兒童跌傷後如何進行簡單包紮，以及對可能存在的潛在危險進行預防，如防止曬傷、蚊蟲咬傷等。
帶齊必備物品，準備充足是安全出行的前提。李慧提醒家長，外出旅行時，可能會遇到各種天氣因素或者突發情況，兒童機體免疫與抗病能力較弱，在外出期間的發病率比成人要高。家長要攜帶常用的藥物：如感冒、腹瀉、止痛、咳嗽、防蚊蟲叮咬這類的藥物，已知有過敏體質的還需備好治過敏的藥物。
有的地方晝夜溫差大，需攜帶夜間防寒衣物;南方雨水多，需攜帶雨傘;高原地區紫外線較強，需攜帶防曬的道具，如防紫外傘或者防曬霜;孩子運動量大，容易出汗，要準備純棉或透氣性好的衣服，更換衣服。
另外，外出時餐飲及各方面衛生條件比不上在家裏，不同地域的飲食習慣也有很大的差別，而且外出旅游水分消耗大，所以最好多食湯食及清淡食品為佳，多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。兒童習慣遊玩時亂摸亂碰，家長應備好消毒濕巾及餐巾紙，餐前餐後保證兒童的飲食衛生。
還有一點要特別提醒，兒童外出旅遊時容易因遊玩過於興奮，家長要保證兒童的睡眠，使其保持充足的體力。
專家列出一些徒步旅行必備用品，供參考。
防曬霜：最好隨身攜帶SPF值在15以上的防曬霜。
帽子：最好是帽檐很大可以耷拉下來遮住孩子的耳朵和脖子的那種帽子。
爽身粉：意在保護皮膚，但不能撲過多的粉在孩子身上，以免被孩子吸入，影響其呼吸系統。
保溫壺或保溫瓶：用來裝低溫的食物和飲料，因為高溫情況下食物、飲料容易變質。
充足的水：孩子需要飲用大量的水補充其身體在高溫下消耗的水分。
太陽鏡：要給孩子配備兒童專用的太陽鏡。
小手巾或紙巾：用來擦汗或臨時遮陽。
防暑藥物：藿香正氣，能散熱消暑、解毒辟穢。人丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症。清涼油：頭痛頭暈時，取少量涂于印堂穴和太陽穴，能提神醒腦;蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮痛止癢。十滴水：適用於中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者。風油精：可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側太陽穴。
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勿陷入6大防暑誤區
誤區1：夏季涼水衝腳更涼爽。人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
中醫認為，夏季的梅雨季節，暑多夾濕，人的脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防風寒感冒，讓人增進食欲，促進睡眠。
誤區2：輕薄布料輕便又清涼。夏季很多漂亮的衣服都是用輕薄的化纖布料製作的，布料重量輕、價格廉、花色品種多。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然輕薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類布料的衣服並不涼爽。同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生産過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。
誤區3：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。鏡片的顏色越深並不説明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。一般來説，在保證品質的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。其他鏡片的顏色選擇應以周圍環境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識別不同顏色信號燈為原則。
誤區4：解暑的綠豆湯、涼茶飲料應該多喝。為了防暑降溫，很多朋友喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
誤區5：熱天吃冷食冷飲沒問題。為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃過多冷食易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
誤區6：夏季應該多吃“苦”。苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。
實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。