失眠多夢吃什麼？4種食物可緩解

發佈時間： 2016-08-08 10:02:32   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：失眠多夢吃什麼?4種食物可緩解

　　睡眠是我們在忙了一天工作和生活以後休養生息的時間，良好的睡眠才能保證第二天工作和生活的精力。然而，卻有不少人被失眠多夢的情況所困擾。失眠多夢可能生活和工作的壓力有關，當出現這樣的情況時，除了放鬆身心外，多吃以下4種食物也可以起到緩解的作用：

　　大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　蜂蜜

　　有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

　　小米

　　在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠品質，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。