夏季養生  重在養腳

發佈時間： 2016-08-05 08:28:27   |  來源： 健康網   |  責任編輯： 李曉憲

　　核心提示 所謂“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發。但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。

　　泡腳祛暑濕防腹瀉

　　很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天就常常用涼水一衝了事。加上貪吃，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積于體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。堅持溫水泡腳有助於祛除屬濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷肺、傷陰，促進血液迴圈。

　　泡腳水溫以40 C為宜，每次泡20--30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防治腳底乾裂，以免影響消化。有燒傷、膿包瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　按摩腳底防便秘

　　夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差得人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。

　　按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位於外膝眼下3存。按摩位於腳掌前部1、3中間處的涌泉穴，也有助於養生。還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

　　腳部保暖防胃痛

　　中醫講“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上的低，一旦受涼、寒凝。就會影響氣血的運作。血液迴圈差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。

　　專家建議，即便是夏天，老年人也應該儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳底受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。