大量飲水過度進補？ 大暑後飲食有5大禁忌

發佈時間： 2016-07-25 10:13:13   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：大量飲水過度進補? 大暑後飲食有5大禁忌

　　暑是炎熱的意思，大暑是一年中最熱的節氣。很多人為了降暑不惜大量飲食，甚至通過進食冷飲降溫，其實這樣做非常不可取，很容易損傷腸胃，誘發胃炎及胃潰瘍等疾病。那麼。大暑過後的飲食禁忌究竟有哪些?

　　大暑後飲食有5大禁忌

　　1、忌大量飲水

　　應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2、忌用冷飲降溫

　　有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。

　　3、忌單純進補

　　不少人認為身體虛弱急需進補，其實這是非常錯誤的做法。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

　　4、忌大量食用生冷瓜果

　　脾胃虛弱的人，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

　　5、忌吃大量油膩食物

　　應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　6、忌吃辛辣食物

　　很多人喜歡吃小龍蝦或者去夜宵攤吃夜宵，但夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

　　提醒：大暑後請注意避暑 多休息

　　除了飲食方面，還應注意以下事項：

　　要注意避暑，儘量避免在中午從事室外活動。從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

　　要注意休息。時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，儘量不要熬夜。