女性氣血不足的表現 女性滋補氣血飲食推薦

發佈時間： 2016-07-21 10:13:28   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 劉振海

　　原標題：女性氣血不足的表現 女性滋補氣血飲食推薦

　　今年流行少女粧、桃花粧、宿醉粧.....這些粧容都有一個共同之處，就是對腮紅的應用。粉粉的紅潤臉色十分減齡，讓人又愛又憐。水健康頻道認為，除了粧容打造出來的好氣色，本身肌膚底子也要好。今天，就教妹子們吃出自然紅潤好氣色。

　　一、女性氣血不足的表現

　　1、皮膚粗糙無光澤

　　皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　2、頭髮乾枯掉發嚴重

　　頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　3、運動時胸悶氣短

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　中醫理論認為“婦人以血為本”，只有體內血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運作的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

　　只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。那麼我們應該怎麼補氣補血?

　　二、女性滋補氣血飲食推薦

　　1、喝紅糖水滋補氣血

　　有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

　　2、喝黑米桂圓紅棗湯

　　食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

　　做法：將食材淘洗乾淨，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

　　功效：黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。

　　3、喝南瓜補血粥

　　材料：南瓜，紅棗，紅糖適量

　　做法：將南瓜去皮切塊，紅棗去核;把所有材料清洗乾淨放進電飯鍋內，倒入適量水煮粥。粥成時加入紅糖煮片刻，即可食用。

　　功效：調節腸胃改善食欲不振，降壓降脂，健脾利濕，健膚潤膚，補氣養血，悅色紅顏的食療保健功效。