喝酸奶能減肥嗎？ 這樣喝酸奶才能瘦的快

發佈時間： 2016-07-18 10:20:06   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　很多人喜歡喝酸奶，酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質，可以幫助人體補充必須的營養素。酸奶可以加快腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，潤腸通便，因此可以達到減肥的效果，這也是很多女孩喜歡喝酸奶的原因之一。不過酸奶不是輕鬆就可以實現減肥效果的，只有搭配正確的食物才可以達到減肥的效果。

　　

　　1、酸奶加乾果

　　酸奶的脂肪含量很少，如果加上一點乾果會更好，乾果與酸奶結合，不但可以減掉體內多餘的脂肪，幫助減肥，還可以治療便秘。乾果的脂肪含量較豐富，因此在加乾果時要適當控制量，以免加入太多，不僅不能達到減肥的效果還會引起肥胖。

　　2、酸奶加紅酒

　　紅酒是很好的美容飲品，經常飲用可以幫助美容養顏。體內廢物不能很好的排出，使廢物在體內聚集，導致肥胖，影響身體健康。而酸奶中含有的乳酸菌和紅酒結合後，可以重新調整腸道環境，讓有害物質順利排出體外。

　　另外，酸奶是通便良品，和紅酒結合可以更好的潤腸通便，便秘會使身體各個機能下降，從而導致身體各種疾病的發生。

　　3、酸奶加蘋果

　　蘋果是很好的減肥水果，它可以促進消化。酸奶也可以促進腸胃蠕動，幫助消化，因此蘋果和酸奶結合後，減肥效果會更加明顯。首先將蘋果去皮切塊，然後將蘋果塊放入榨汁機中，將榨好的汁倒在酸奶裏，攪勻後即可食用。

　　蘋果加酸奶不僅味道鮮美，而且可以輕鬆減掉脂肪。在選擇蘋果時最好不要選擇青蘋果，青蘋果中的果酸含量較多，如果經常食用會損害腸胃，影響身體健康，達不到減肥的效果。

　　4、酸奶加紅糖

　　紅糖除了可以給人體補充糖原外，紅糖還可以補充維生素和微量元素，例如鐵、錳、鋅等，它們與酸奶結合後可以改善腸道環境，緩解便秘，還可以幫助體內脂肪燃燒，經常食用可以達到減肥的效果。

　　紅糖中的糖分含量很高，因此，在酸奶中加紅糖量最好是酸奶的八分之一量，太多會使體內糖分增加，引起肥胖，太少則達不到減肥的效果，因此把握酸奶中紅糖加入的量很重要。

　　5、酸奶加黃瓜

　　黃瓜味道清香，它的脂肪含量幾乎為零，是很多女孩減肥時首選蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃蠕動，幫助體內廢物排泄，治療便秘，兩者結合後減肥效果大大增加，黃瓜和酸奶的熱量都很低，經常食用不會引起發胖。

　　減肥時往往會感覺饑餓，可以將黃瓜和酸奶混合食用，不僅可以增強飽腹感還可以幫助體內脂肪燃燒，最終達到減肥的效果。愛動手的美眉可以試著自己創作黃瓜酸奶，不同花樣的黃瓜加酸奶，使人不會厭煩，更有食欲，因此減肥成效會更加快。

　　6、酸奶加木瓜

　　木瓜相信很多女孩都不陌生，木瓜含有的熱量很低，經常食用不僅可以美容、養顏、豐胸，與酸奶結合後還可以達到減肥的效果。可以將酸奶直接倒入木瓜中一同食用，也可以將木瓜切成塊，榨汁與酸奶結合食用，減肥和豐胸效果都很明顯。

　　7、酸奶加香蕉

　　香蕉是很多減肥美眉的最愛，香蕉的營養價值很高，它含有豐富的維生素A、蛋白質、鉀和維生素C等營養物質，同時膳食纖維的含量也很多，因此經常食用不僅可以補充營養，還可以促進腸胃蠕動，達到減肥的效果。

　　而酸奶中含有的乳酸菌也可以促進腸胃蠕動，兩者結合後可以更好的幫助治療便秘。在這裡提醒一下大家，最好自己在家做香蕉酸奶，自己做的香蕉酸奶原汁原味，營養全面，減肥效果也會更好。

　　

　　原味草莓酸奶

　　這種草莓味的酸奶，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

　　藍莓水果酸奶

　　這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標簽。

　　香滑低脂酸奶

　　這種酸奶每8盎司中含29克糖。

　　脫脂香草酸奶

　　這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裏含有25克糖。

　　藍莓益生菌酸奶

　　這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裏含有19克糖。